Tips para adelgazar

tips-adelgazar-perder-pesoTanto cuando una persona desea bajar de peso, como cuando debe perder peso (especialmente por recomendación del médico al existir patologías o riesgo de salud), no hay duda que lo más importante es concienciarse y luchar por ello.

Y es que nadie ha dicho que adelgazar sea fácil, especialmente porque se requiere autoconfianza, paciencia y sobretodo mucha perseverancia.

Autoconfianza en creer en uno mismo/a para ser consciente de que sí se puede adelgazar, paciencia porque es más sano y saludable perder peso de forma regular y estable en el tiempo que perder 5 kilos en una semana, y perseverancia porque para bajar de peso es fundamental las ganas y sobretodo mantener ese peso luego de haberlo conseguido.

Pero también se requieren conocer algunos consejos y hábitos que deberemos seguir, los cuales nos ayudarán mucho. En este caso, te proponemos un número determinado de tips para adelgazar que te serán de gran utilidad.

Tips para perder peso

  • Realiza cinco comidas al día. Este menú debe ser siempre equilibrado.
  • No te saltes ninguna comida.
  • No pases hambre, ya que esto te llevará a comer con mayor ansiedad.
  • Cuando tengas apetito entre horas, come frutas y zumos naturales.
  • Aumenta el consumo de hidratos de carbono no refinados, como cereales integrales o panes.
  • Reduce el consumo de bebidas azucaradas y alcohólicas.
  • Reduce o evita el consumo de bollería industrial.
  • Reduce o evita las comidas demasiado grasas.
  • Evita aquellos alimentos ricos en grasas saturadas.
  • Realiza siempre actividad física. Lo recomendable es hacer ejercicio cada día durante al menos 30 minutos, o bien 3 veces por semana.

    Hacer un comentario