Pero lo cierto es que cada vez tiende a ser mayor el número de personas que no solo no cuidan de su alimentación, sino que tienden a consumir alimentos o productos poco o nada saludables.

Entre estos alimentos nos encontramos con aquellos productos ricos en grasas trans, unas grasas vegetales que han sido alteradas añadiéndoles hidrógeno (lo que les confiere una mayor consistencia). Y entre los alimentos más ricos en estas grasas, destacan la bollería industrial, galletas, algunas margarinas, tostadas y cereales de desayuno no integrales, entre otros.

Estas grasas son sumamente negativas, puesto que aunque es habitual consumir productos tales como galletas o bollería, lo que muy pocas personas conocen son los efectos de las grasas trans en la salud.

Efectos negativos de las grasas trans en la salud

• Aumenta los niveles de colesterol LDL y triglicéridos.
• Reduce los niveles de colesterol HDL (colesterol bueno).
• Aumenta el riesgo de arteriosclerosis.
• Aumenta el riesgo de padecer diabetes tipo 2.
• Retrasa el crecimiento y la maduración del cerebro (de ahí que no sea en absoluto recomendable su consumo en niños).
• Aumenta el riesgo de padecer sobrepeso y obesidad.

Teniendo en cuenta todos estos efectos, es indispensable saber qué alimentos son ricos en este tipo de grasas para reducir su consumo, o incluso para restringirlos de nuestra dieta.

Es cierto que su eliminación no es sencilla, más aún cuando lo habitual es consumirlos cada día o cada semana, pero lo mejor es tratar de reducirlos de nuestra dieta poco a poco.

Una buena forma es no comprándolos en el mercado. Por ejemplo, eliminar de la lista galletas o cereales azucarados y reemplazarlos por más fruta y cereales integrales. También podemos reemplazar el pan de molde por pan común.

Como ves, reemplazar este tipo de productos alimenticios es sencillo si te planteas cómo. La cuestión de que éstos te afecten negativamente o no dependerá de si los consumes o no.

En Natursan | Grasas trans / Alimentos ricos en grasas trans

Por todo ello, cuando no sabemos como cuidar la flora intestinal, es habitual que cometamos errores tales como no seguir una dieta equilibrada rica en frutas y verduras frescas, comemos pocos alimentos ricos en fibra, y no controlamos la cantidad de alimentos que comemos.

Todo ello ocasiona síntomas tales como indigestiones, flatulencias (gases), hinchazón abdominal y estreñimiento.

Por estos motivos, es una buena idea tener a mano una dieta que nos ayude a la hora de cuidar nuestra flora intestinal, con alimentos naturales saludables e ideales en este sentido.

Dieta para nuestra flora intestinal

Desayuno

• Café o té verde
• Zumo de naranja
• Tostada de cereales con mermelada

A media mañana

• Una manzana o una barrita de cereales rica en fibra

Comida

• Ensalada o crema de alcachofa o crema de puerros
• Pollo a la plancha o conejo con verduras
• Yogur desnatado tipo bífidus

Merienda

• Una manzana al horno o un puñado de nueces
• Una infusión (de alcachofera o diente de león)

Cena

• Bebida láctea con bífidus o un kiwi
• Una ensalada

Como podemos ver, se trata de una dieta saludable basada sobretodo en el seguimiento de una dieta equilibrada rica en alimentos naturales.

Imagen | cyclonebill

Su cálculo es relativamente sencillo, dado que sólo debemos conocer nuestro peso corporal y nuestra altura para realizar el cálculo y descubrir cuánto es nuestro IMC.

Dicho de otra forma, se convierte en uno de los parámetros o elementos de referencia útil para evaluar si una persona debe o no perder peso, al ser un índice del peso de una persona en relación con su altura, en relación a una tabla o clasificación.

Si deseas descubrir en estos momentos cuál es tu IMC, te lo explicamos paso a paso cómo calcular el IMC de forma sencilla, fácil, cómoda y rápida.

¿Cómo calcular mi IMC?

Para calcular tu IMC necesitas dos datos: tu peso actual en kilogramos y tu altura en metros al doble.

De esta forma, la fórmula para calcularlo es la siguiente:

Te lo explicamos fácilmente con un sencillo ejemplo. Pongamos que una persona pese 70 kilos y mida 1,62 m. En este caso, el cálculo sería 70/1,62×1,62 = 26,72.

Esto significa que el índice de masa corporal de la persona se sitúa concretamente en 26,72. ¿Y qué significa este dato? Pues que, siguiendo los datos de la tabla siguiente, la persona se encuentra por encima del considerado como normopeso (25 o por debajo de 25).

Clasificación del IMC

• Se considera infrapeso una cifra que se sitúa entre los 16.5 a 18.5.
• Bajo Peso será aquella cifra que se sitúe entre 18.5 a 20.5,.
• El peso normal (conocido también como peso ideal), se sitúa entre los 20.5 y 25.5.
• De 25.5 a 30 se considera sobrepeso.
• La obesidad de grado 1 será aquella cifra que se sitúe de 30 a 40.
• Se considera obesidad de grado 2 aquella que supere los 40.

Vídeo explicativo sobre cómo calcular el IMC

En Natursan / Calculadora de IMC

Pero el verano, o más bien unos meses antes de su comienzo, se caracteriza por ser la estación en que muchas personas prestan una mayor atención no solo a su propia figura, sino a diferentes aspectos de su cuerpo relacionados directamente con la belleza natural de cada uno.

Por ejemplo, es muy común que unos meses antes comience lo que clásicamente se ha llegado a denominar con el nombre de operación bikini, en la que se sigue una dieta de adelgazamiento para bajar de peso, en muchos casos sin el asesoramiento médico debido.

También es habitual que se sigan tratamientos estéticos más especializados, y que sobretodo, sí que cuentan con el asesoramiento médico adecuado, al tratarse de auténticas especialidades de medicina estética que solo deben ser llevadas a cabo por clínicas de medicina estética especialistas.

Es el caso, por ejemplo, de una clínica tan conocida como es Esbeltic, un centro médico especializado en un buen número de tratamientos y técnicas no solo de medicina estética, sino de belleza natural, contra el sobrepeso y la obesidad, la alopecia e incluso contra el tabaquismo.

Técnicas de medicina estética más utilizadas por nuestras lectoras

En lo que se refiere a los tratamientos estéticos más utilizados por muchísimas mujeres tanto antes como durante las vacaciones, nos encontramos con la depilación láser y con los tratamientos adecuados a la hora de eliminar celulitis.

El primer tratamiento se caracteriza por ser una técnica adecuada que ayuda a eliminar el vello de cualquier parte del cuerpo de raíz, debilitándolo así para que empiece poco a poco a decrecer, y ampliando el tiempo en que éste tarda en aparecer.

El segundo tratamiento o técnica se convierte en uno de los ideales cuando la persona, ya sea hombre o mujer, desee eliminar su celulitis de manera completamente natural y segura.

Como vemos, ambos son técnicas médicas que deben ser siempre realizadas por auténticos centros médicos o clínicas de estética especialistas y con experiencia. Como es el caso de Esbeltic.

Y es que teniendo en cuenta muchos de las consecuencias del tabaco, aunque hayamos fumado muchos años sólo redundará en ventajas para la salud de la persona.

Pero el tratamiento para dejar el tabaquismo engloba una serie de técnicas y reducción o cambio de determinados hábitos en prácticamente toda la vida de la persona.

Una de estas técnicas pasa por la dieta y la alimentación diaria que seguimos, ya que se deben evitar los productos excitantes, como el café, alcohol, té o mate.

Dieta contra el tabaco

Es fundamental que, durante el tratamiento contra el tabaquismo, se siga una dieta equilibrada rica en alimentos saludables, basada sobretodo en productos naturales, como las frutas y verduras frescas.

Es conveniente tomar muchísima agua (en torno a los 1,5 a 2 litros de agua al día), o bien en forma de zumos naturales recién hechos e infusiones que ayuden a depurar el organismo.

También es adecuado tomar muchas ensaladas o verduras cocidas, pescados frescos y carnes blancas.

Pero, sobretodo, es fundamental evitar los alimentos o productos excitantes, que pueden llevar a la persona a fumar.