Muchas personas cometen el error de pensar que seguir una dieta de adelgazamiento requiere solo dejar de comer, o comer poco, llegando incluso a correr el riesgo de poner en peligro su propia salud.

Y es que perder peso puede convertirse en algo peligroso si se siguen dietas o regímenes de adelgazamiento que, a fin de cuentas, no han sido diseñadas por un especialista en nutrición y dietética.

Como ya expusimos en algún que otro momento, en Internet proliferan cientos de dietas que aseguran una gran pérdida de peso semanal, cuando el objetivo de adelgazar no es perder agua (como sí producen muchas de estas dietas), sino hacer desaparecer el exceso de grasa sin dejar de aportar las calorías necesarias para el correcto y buen funcionamiento del organismo.

Principios del régimen o dieta de adelgazamiento

Para seguir correctamente una dieta de adelgazamiento, se debe saber que existen unos principios básicos que deben ser respetados. A continuación nos hacemos eco de algunos de los más básicos e importantes:

• Hacer, por lo menos, 3 comidas al día.
• Beber, como mínimo, entre 1 y 1,5 litros de agua al día.
• Suprimir las bebidas azucaradas y alcohólicas.
• Pesarse de forma regular todas las semanas.
• Tomar un desayuno abundante.
• Comer relajada, pausada y tranquilamente.
• Cocinar sin grasas.
• Limitar al máximo los azúcares y las grasas animales.