Lo único cierto, como te comentamos anteriormente, es que aunque existan frutas (como el plátano o las uvas) que aportan un mayor número de calorías que otras (como, por ejemplo, una manzana o una naranja), lo cierto es que se pueden comer en menores cantidades para equiparar esas calorías a los que aportaría las frutas más livianas.

No obstante, si existe un mito sumamente difundido popularmente en la sociedad, y que sin embargo es un auténtico error, es si beber agua en la comida engorda.

¿Beber agua en la comida engorda?

A diferencia de como erróneamente creen algunas personas, lo cierto es que beber agua en la comida no engorda.

Esto es debido a que, como de buen seguro sabes, el agua no aporta energía, principalmente debido a que no contiene macronutrientes.

Por este motivo, no engorda aunque se tome antes, durante o después de las comidas.

No obstante, lo que recomiendan algunos dietistas es que, antes de cada comida, una persona que desee perder peso tome un buen vaso de agua, porque le provoca sensación de saciedad. Esto evita, por tanto, que consuma otros alimentos.

Eso sí, debemos tener en cuenta que tomar mucha agua durante las comidas puede provocar que la digestión sea mucho más lenta. Debemos tener cuidado, en estos casos.

Por ejemplo, como de buen seguro sabrás, existe una idea errónea afianzada en la población que indica que el pan engorda, cuando en realidad, lo único que establecerá que engorde o no es lo que consumimos junto a él.

En este sentido, está claro que si acompañamos el pan con unas cuentas lonchas de embutidos (principalmente chorizo o derivados cárnicos), engordará mucho más que si lo acompañamos con un poco de queso tierno o de pavo.

Otro de los mitos que existen alrededor de los alimentos que se podrían consumir en una dieta de adelgazamiento, son las frutas. Y es que, ¿es cierto acaso que las frutas engordan o no engordan?.

¿Las frutas engordan o no?

Existe la creencia errónea que algunas frutas engordan más que otras, por lo que éstas no deberían ser consumidas durante el seguimiento de una determinada dieta de adelgazamiento.

Por ejemplo, frutas como el plátano, las uvas, los higos o las cerezas son algunos de esos alimentos que, supuestamente, engordan.

Sin embargo, en contra de la creencia tradicional, lo cierto es que, efectivamente, por cada 100 gramos aportan más calorías que otras como la naranja o las fresas, pero todo dependerá de la cantidad que consuma la persona.

De esta manera, consumiendo menos cantidad, el aporte de calorías viene a ser similar al de una manzana o una naranja.

Pero si bien es cierto que existen diversos trastornos hormonales que pueden llegar a provocar un aumento de peso e impedir que éste pueda ser eliminado o rebajado con normalidad.

Tal y como indican diferentes expertos, sólo entre un 5 y un 8% de los casos de sobrepeso y obesidad está provocado por este problema. Pero no por ello se debe dejar para un lado.

Trastornos hormonales que causan aumento de peso

• Síndrome de Cushing
  Es una enfermedad poco común de origen hormonal que se acompaña de obesidad. En este sentido, son las glándulas adrenales las que producen un exceso de glucocorticoides.
  Por regla general, este aumento de peso se presenta localmente en el abdomen, cara, cuello y tórax. Ello se contrapone a las piernas y glúteos delgados, que no tienen relación con el resto del cuerpo.
  También provoca otros síntomas, como es el aumento de la glucemia e hipertensión.
• Poco funcionamiento de la glándula tiroides
  El aumento de peso se produce como consecuencia de una disminución del funcionamiento de la glándula tiroides.
  Generalmente puede generar un aumento de peso moderado, que suele no superar los 7 kg.
  Suele detectarse cuando en la persona sana se produce un aumento de peso a pesar de comer saludablemente y sin excesos, y sobretodo cuando practica un estilo de vida sano y saludable.

En Natursan | Cuando el sobrepeso es originado por un problema hormonal
Más información | Síndrome de Cushing / Glándula tiroides