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Durante las Navidades es bastante habitual que, entre Nochebuena y Nochevieja y muchas cenas y comidas de empresa o con amigos, tendamos a comer y a comer sin pararnos a pensar por un momento en los kilos que podamos subir durante estas fiestas populares.

Por ejemplo, es común la elaboración de una grandísima variedad de suculentas y deliciosas recetas. Al igual que los típicos postres navideños (como turrones, mazapanes o polvorones) se conviertan en unas exquisiteces difíciles de rechazar, más aún para una persona que lleva meses siguiendo una dieta de adelgazamiento.

Lo cierto es que las Navidades solo se disfrutan una vez al año. De ahí que muchos nutricionistas y dietistas especializados permitan el consumo de postres y recetas típicas de estas fiestas a sus pacientes, pero siempre con una máxima: con moderación y sin pasarse.

Entre seguir estas recomendaciones y conocer algunos consejos para no aumentar de peso en Navidades te ayudarán a no subir de peso durante estas fiestas.

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Hace algunos años el denominado como IMC (Índice de Masa Corporal) se convirtió en uno de los cálculos más sencillos pero eficaces a la hora de descubrir el volumen de masa corporal que podamos tener en todo momento.

Su cálculo es relativamente sencillo, dado que sólo debemos conocer nuestro peso corporal y nuestra altura para realizar el cálculo y descubrir cuánto es nuestro IMC.

Dicho de otra forma, se convierte en uno de los parámetros o elementos de referencia útil para evaluar si una persona debe o no perder peso, al ser un índice del peso de una persona en relación con su altura, en relación a una tabla o clasificación.

Si deseas descubrir en estos momentos cuál es tu IMC, te lo explicamos paso a paso cómo calcular el IMC de forma sencilla, fácil, cómoda y rápida.

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En la actualidad las denominadas como dietas hiperproteicas están ganando terreno en el sector de la dietética y la nutrición, especialmente por su efectividad a la hora de adelgazar y perder peso.

Estas dietas, conocidas como dietas altas en proteínas o dietas proteinadas, son regímenes de adelgazamiento que se basan en el consumo de alimentos ricos en proteínas.

Pero, ¿cuáles son las propiedades de las proteínas a la hora de adelgazar? ¿Son realmente efectivas?

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Las ensaladas son platos únicos que, además de saludables, destacan por ser bajos en calorías, de forma que se convierten en las recetas ideales no solo para disfrutar de una buena salud, sino dentro de una dieta de adelgazamiento.

Son ideales para disfrutar de una vida sana porque aportan nutrientes esenciales necesarios para nuestro organismo, como es el caso de vitaminas y minerales.

Y se convierten en ideales dentro de una dieta de adelgazamiento porque apenas aportan calorías, son ricas en agua y son muy beneficiosas para adelgazar.

Pero, ¿cuántas son las calorías de la ensalada?.

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Cuando una persona sigue una dieta de adelgazamiento, debe en gran medida modificar muchos de los hábitos que, de alguna u otra forma, la han llevado a tener ese exceso de peso.

Generalmente no solo debe modificar sus hábitos alimenticios, eliminando por ejemplo aquellos alimentos que sean muy calóricos o grasos, sino también evitar el sedentarismo practicando más ejercicio físico.

También es más que recomendable que la dieta, además de ser prescrita y elaborada por un especialista, sea rica en aquellos nutrientes esenciales útiles tanto para adelgazar como para perder peso.

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