Y es que teniendo en cuenta muchos de las consecuencias del tabaco, aunque hayamos fumado muchos años sólo redundará en ventajas para la salud de la persona.

Pero el tratamiento para dejar el tabaquismo engloba una serie de técnicas y reducción o cambio de determinados hábitos en prácticamente toda la vida de la persona.

Una de estas técnicas pasa por la dieta y la alimentación diaria que seguimos, ya que se deben evitar los productos excitantes, como el café, alcohol, té o mate.

Dieta contra el tabaco

Es fundamental que, durante el tratamiento contra el tabaquismo, se siga una dieta equilibrada rica en alimentos saludables, basada sobretodo en productos naturales, como las frutas y verduras frescas.

Es conveniente tomar muchísima agua (en torno a los 1,5 a 2 litros de agua al día), o bien en forma de zumos naturales recién hechos e infusiones que ayuden a depurar el organismo.

También es adecuado tomar muchas ensaladas o verduras cocidas, pescados frescos y carnes blancas.

Pero, sobretodo, es fundamental evitar los alimentos o productos excitantes, que pueden llevar a la persona a fumar.

No en vano, dentro de las diferentes propiedades de la uva que encontramos en esta deliciosa fruta, distinguimos un buen número de ácidos orgánicos capaces de aportar virtudes aclarantes y exfoliantes para la piel, motivo por el que es muy utilizada en la elaboración de productos cosméticos y estéticos.

Ejerce también una importantísima acción diurética, debido principalmente a su contenido en potasio y a la gran cantidad de agua que contiene.

Debido también a su contenido en polifenoles, y su efecto desintoxicante, puede ser útil seguir la dieta de la uva durante un día, lo que nos ayudará a depurar nuestro organismo por dentro.

Dieta de la uva

Desayuno

• 200 g. de uva o un vaso de zumo de uva
• Una taza de té verde o infusión

Almuerzo

• 200 g. de uva

Comida

• 400 g. de uva
• Un pomelo o naranja

Merienda

• 200 g. de uva
• Una taza de té verde

Cena

• 400 g. de uva

Así, por ejemplo, te hemos hablado de la dieta contra la depresión, de la dieta contra el envejecimiento, o de la dieta depurativa de una semana para depurar tu organismo.

Los antioxidantes no hay duda que son fundamentales para nuestro organismo, ya que son ideales a la hora de que nuestro cuerpo elimine los radicales libres que produce a lo largo del día durante el periodo de vigilia.

Por ello, seguir una dieta rica en antioxidantes es prácticamente fundamental, e indispensable.

Dieta rica en antioxidantes

Para seguir una dieta rica en antioxidantes, es de vital importancia que sigamos una dieta equilibrada, rica principalmente en los siguientes alimentos:

• Frutas y verduras frescas, las cuales siempre son muy ricas en antioxidantes.
• Hortalizas frescas (como los tomates o las lechugas).
• Legumbres.
• Frutos secos.
• Pescados, sobretodo pescados azules.

Imagen / michaelaw

Y es que tal y como comentan muchos nutricionistas y especialistas médicos, es común que en Navidad muchas personas coman en exceso, por lo que tienden a aumentar de 2 a 4 kilos de peso.

Por ello, es sumamente recomendable saber de qué manera podemos cuidar la línea en Navidad, así como conocer cuáles son los mejores trucos para no subir de peso en Navidad.

En cualquier caso, si deseas seguir manteniendo una dieta sana para Navidad con la que disfrutar igualmente de estas fiestas, te proponemos una dieta saludable sana y deliciosa.

Dieta sana para Navidad

Desayuno

• Una infusión de alcachofa o un té rojo (en ayunas).
• Una tostada integral con aceite de oliva.
• Un café con leche desnatada.

Almuerzo

• Una pieza de fruta a elegir.

Comida

• Una ensalada o verduras cocidas.
• Pescado a la plancha o carne blanca (como pavo, pollo o conejo).
• Una pieza de fruta a elegir.

Merienda

• Una infusión de diente de león o un té verde.
• Una pieza de fruta a elegir.

Cena

• Una ensalada variada.
• Una tortilla o pescado a la plancha.

Siguiendo esta dieta sana para Navidad podrás mantener tu peso, siempre y cuando practiques ejercicio físico.

Eso sí, de vez en cuando puedes disfrutar de algunos postres típicos de estas fechas, aunque siempre de manera moderada y evitando excesos.

Imagen / aschaeffer

En este sentido, se conoce que la alimentación y la nutrición pueden ayudarnos muchísimo. Y es que seguir y mantener una alimentación sana resulta particularmente útil e interesante en prácticamente todos los aspectos.

En esta ocasión en concreto te proponemos una dieta contra el envejecimiento que te brindará la posibilidad de perder hasta 2 kilos en un mes, pero que te brindará precisamente eso: una serie de alimentos que te ayudarán contra el envejecimiento.

Dieta contra el envejecimiento

Desayuno

• En ayunas: un vaso de agua mineral o una infusión de alcachofa.
• Un zumo de frutas natural (puedes elegir las frutas que quieras).
• Un café con un poco de leche con omega-3 o un té rojo o té verde.

Almuerzo

• Una pieza de fruta.

Comida

• Ensalada de vegetales, con aceite de oliva.
• Verduras cocinas con pescado o carne de pollo o pavo.
• Una pieza de fruta.

Merienda

• Una pieza de fruta.
• Una infusión o té (verde o rojo).

Cena

• Pescado o pechuga de pavo o pollo con ensalada.
• Un yogur bio desnatado o una pieza de fruta.