Conocemos la dieta de la alcachofa por ser una dieta que, hace ya algunos años, comenzó a ponerse de moda por los diferentes beneficios de la alcachofa, que particularmente ofrece a la hora de adelgazar y perder peso.

Y es que tal y como expusimos en el artículo en el que precisamente te hablábamos sobre la alcachofa para perder peso, este alimento resulta sumamente interesante para todas aquellas personas que se encuentren siguiendo una dieta de adelgazamiento.

Por este motivo, conocer los diferentes beneficios de la alcachofa resulta ideal y sumamente adecuado.

Beneficios y propiedades de las alcachofas

• Contiene magnesio, potasio, esteroles y cinarina, entre otros.
• Regula la secreción biliar, estando indicada en casos de mala digestión de las grasas, hígado perezoso o ictericia.
• Resulta ideal en casos de hígado graso y a la hora de depurar el hígado.
• Regenera las células del hígado, por lo que ayuda a combatir las sustancias tóxicas que lo han dañado.
• Reduce el colesterol pernicioso.
• Excelente depurativo, siendo ideal precisamente en dietas.

En Naturalternativa | Beneficios de la alcachofa

Cuando llega el buen tiempo, y cuando sobretodo llega tanto la primavera como el verano, apetece empezar a tomar el sol y comenzar a disfrutar del sol, de la playa, de la piscina o del río.

Tanto los hombres como las mujeres tienden a preocuparse por la belleza, por su apariencia estética y especialmente por su salud externa. Y más aún, esta preocupación pasa a aumentar en importancia cuando llega el buen tiempo.

Pero, ¿cómo seguir correctamente la denominada como operación bikini antes del verano para lucir una figura bonita?.

Operación bikini

A veces, el querer disfrutar de un cuerpo esbelto y bonito pasa incluso por poner en peligro incluso la propia salud de la persona.

No en vano, muchas personas tienden a seguir dietas de adelgazamiento por su cuenta sin el seguimiento por parte de un especialista, lo que a veces se traduce en que no tengan un correcto aporte de nutrientes esenciales para el funcionamiento del organismo.

Para disfrutar de una operación bikini totalmente sana y saludable, lo más recomendable siempre es optar por una alimentación sana, manteniendo un estilo de vida saludable.

En la dieta diaria no pueden faltar alimentos tan nutritivos como las frutas, verduras y hortalizas, el pescado y la carne magra, así como un correcto aporte de líquidos.

Tampoco debemos olvidar la práctica de ejercicio físico, lo cual ayudará a eliminar las grasas sobrantes del cuerpo, pero haciéndolo de manera sana y sin poner en peligro nuestra salud.

En caso de que estés siguiendo una dieta de adelgazamiento, recuerda que debes seguirlo tal cual, pero no es recomendable tratar de perder más peso del recomendado por el especialista para tratar de conseguir una buena operación bikini.

En Natursan | Operación bikini

Trucos para prevenir el sobrepeso

El sobrepeso puede convertirse en un problema serio de salud, que de hecho cada vez afecta a un mayor número de personas tanto en la sociedad occidental en sí como en la oriental.

En este sentido, prácticamente cada año se conocen un buen número de cifras alarmantes en relación al aumento del sobrepeso tanto en adultos como en niños (sobrepeso infantil).

Por este motivo, el sobrepeso está en el punto de mira de muchos especialistas en salud e instituciones sanitarias, ya que –de hecho- puede convertirse en el comienzo de una enfermedad aún más grave: la obesidad.

Pero se puede prevenir el sobrepeso, y no sólo prevenirlo, sino tratar de evitar con ello la aparición de otras enfermedades más graves con que en algunos casos viene acompañada, como es la diabetes o la hipertensión.

Trucos para prevenir el sobrepeso

No hay duda que el sobrepeso se puede prevenir. Para ello, se deben seguir unos hábitos saludables y mantenerlos en el tiempo, dado que no sólo nos van a ayudar a prevenir la obesidad, sino a disfrutar de una buena salud.

En este aspecto, uno de los consejos más básicos y útiles que se pueden dar, pasa por el seguimiento de una alimentación sana, con una dieta rica en frutas, verduras y hortalizas frescas, y en el consumo de mucha fibra.

También se debe practicar ejercicio. Y sobretodo hacerlo a ser posible cada día. En cualquier caso, s no puedes hacerlo diariamente, lo ideal es –al menos- practicarla 3 veces a la semana durante 30 a 60 minutos diarios.

Tampoco se debe descuidar el consumo de líquido, tomando unos 2 litros de agua al día, ya que ésta nos ayuda a eliminar la grasa del cuerpo, y a evitar la retención de líquidos y a luchar contra la hinchazón abdominal.

La obesidad, tal y como conocemos, es un problema de salud que cada vez afecta a un mayor número de personas tanto en la sociedad occidental en sí como en la oriental.

Cada año se conocen cifras alarmantes en relación al aumento de la obesidad en adultos y de la obesidad infantil, la cual –de hecho- se encuentra en el punto de mira de muchos especialistas e instituciones sanitarias.

En este sentido, se conoce por obesidad al aumento de peso como consecuencia de una excesiva acumulación de grasa en los adipocitos (o células grasas) de nuestro organismo, las cuales se encuentran principalmente debajo de la piel, concretamente en el denominado como panículo adiposo subcutáneo.

Trucos para prevenir la obesidad

No hay duda que la obesidad se puede prevenir, pero para ello deben seguirse unos hábitos saludables y mantenerlos en el tiempo, principalmente porque no sólo nos van a ayudar a prevenir la obesidad, sino a disfrutar de una buena salud.

Uno de los consejos básicos pasa por el seguimiento de una alimentación sana, con una dieta rica en frutas, verduras y hortalizas frescas, y en el consumo de mucha fibra.

Tampoco se debe descuidar el consumo de líquido, sobretodo tomar unos 2 litros de agua al día, ya que ésta nos ayuda a eliminar la grasa del cuerpo, a evitar la retención de líquidos y a luchar contra la hinchazón abdominal.

También se debe practicar ejercicio. Si bien no puedes hacerlo diariamente, lo ideal es –al menos- practicarla 3 veces a la semana durante 30 a 60 minutos diarios.

Más información | OMS
En Natursan | Prevenir el sobrepeso

Hasta cierto punto es más o menos habitual escuchar que una de las respuestas básicas de muchas personas cuando ven que no pueden bajar de peso, es el achacar a un problema hormonal esta aparente imposibilidad.

Pero si bien es cierto que existen diversos trastornos hormonales que pueden llegar a provocar un aumento de peso e impedir que éste pueda ser eliminado o rebajado con normalidad.

Tal y como indican diferentes expertos, sólo entre un 5 y un 8% de los casos de sobrepeso y obesidad está provocado por este problema. Pero no por ello se debe dejar para un lado.

Trastornos hormonales que causan aumento de peso

• Síndrome de Cushing
  Es una enfermedad poco común de origen hormonal que se acompaña de obesidad. En este sentido, son las glándulas adrenales las que producen un exceso de glucocorticoides.
  Por regla general, este aumento de peso se presenta localmente en el abdomen, cara, cuello y tórax. Ello se contrapone a las piernas y glúteos delgados, que no tienen relación con el resto del cuerpo.
  También provoca otros síntomas, como es el aumento de la glucemia e hipertensión.
• Poco funcionamiento de la glándula tiroides
  El aumento de peso se produce como consecuencia de una disminución del funcionamiento de la glándula tiroides.
  Generalmente puede generar un aumento de peso moderado, que suele no superar los 7 kg.
  Suele detectarse cuando en la persona sana se produce un aumento de peso a pesar de comer saludablemente y sin excesos, y sobretodo cuando practica un estilo de vida sano y saludable.

En Natursan | Cuando el sobrepeso es originado por un problema hormonal
Más información | Síndrome de Cushing / Glándula tiroides