Cuando llega el buen tiempo, y cuando sobretodo llega tanto la primavera como el verano, apetece empezar a tomar el sol y comenzar a disfrutar del sol, de la playa, de la piscina o del río.

Tanto los hombres como las mujeres tienden a preocuparse por la belleza, por su apariencia estética y especialmente por su salud externa. Y más aún, esta preocupación pasa a aumentar en importancia cuando llega el buen tiempo.

Pero, ¿cómo seguir correctamente la denominada como operación bikini antes del verano para lucir una figura bonita?.

Operación bikini

A veces, el querer disfrutar de un cuerpo esbelto y bonito pasa incluso por poner en peligro incluso la propia salud de la persona.

No en vano, muchas personas tienden a seguir dietas de adelgazamiento por su cuenta sin el seguimiento por parte de un especialista, lo que a veces se traduce en que no tengan un correcto aporte de nutrientes esenciales para el funcionamiento del organismo.

Para disfrutar de una operación bikini totalmente sana y saludable, lo más recomendable siempre es optar por una alimentación sana, manteniendo un estilo de vida saludable.

En la dieta diaria no pueden faltar alimentos tan nutritivos como las frutas, verduras y hortalizas, el pescado y la carne magra, así como un correcto aporte de líquidos.

Tampoco debemos olvidar la práctica de ejercicio físico, lo cual ayudará a eliminar las grasas sobrantes del cuerpo, pero haciéndolo de manera sana y sin poner en peligro nuestra salud.

En caso de que estés siguiendo una dieta de adelgazamiento, recuerda que debes seguirlo tal cual, pero no es recomendable tratar de perder más peso del recomendado por el especialista para tratar de conseguir una buena operación bikini.

En Natursan | Operación bikini

La obesidad se ha convertido en un problema de salud que, cada vez, tiende a afectar a un mayor número de personas en gran cantidad de países.

Desde China hasta Estados Unidos, pasando por España o Francia, la obesidad ha sufrido un incremento ciertamente alarmante y peligroso en los últimos años, un tipo de obesidad que –de hecho- es conocida con el nombre de obesidad exógena.

Es decir, el tipo de obesidad no causada por enfermedades ni trastornos genéticos, sino que tiene que ver únicamente con un consumo excesivo de alimentos.

Si existe una obesidad que preocupa sobretodo a autoridades sanitarias y especialistas en salud médicos, esa es tanto la es tanto la obesidad en niños como la propia obesidad en adolescentes.

Existen una serie de trucos para combatir la obesidad que pueden resultar interesantes, sobretodo si en estos precisos momentos te encuentras siguiendo una dieta de adelgazamiento. ¿Te animas a tenerlos en cuenta?.

Trucos para combatir la obesidad

• Come despacio. Una buena forma de hacerlo es dejar los cubiertos sobre la mesa, y mastica con calma y tranquilidad. Nunca comas con prisa.
• Evita aquellos platos que sean combinados, a veces aumentan la obesidad porque no podemos medir la cantidad de grasa que al final terminamos consumiendo.
• En el caso del postre, trata de utilizar siempre platos pequeños.
• Evita la comida basura y la comida preparada.
• Nunca cocines ni compres la comida con hambre.
• Bebe agua en abundancia, y opta por infusiones y tés adelgazantes.
• Practica ejercicio al menos 3 veces a la semana, durante 30 minutos (de 30 a 60 minutos sería lo ideal).

En Naturpeques | Obesidad infantil

Algunas investigaciones recientes han descubierto que las patatas fritas mientras más tiempo se queden enfriando más aceite absorberán.

Por ello para las personas que adoran las patatas fritas y las acompañan con cualquier tipo de plato como las carnes, el pescado, los huevos o hasta con sopas, debemos:

• Sacar las patatas justo cuando empiecen a dorarse, así evitarás que al comerlas toda la grasa del aceite que contengan no aumente las grasas de nuestro cuerpo.

Debemos hacer mención a su alto contenido en carbohidratos, lo cual lo convierte en un alimento lleno de energía muy favorable para comerlo cuando queramos reponer fuerzas.

Su contenido es de un 75% aproximadamente de agua además de contener el suficiente potasio como para aliviar calambres o cualquier otra dolencia neuromuscular.

De hecho también posee vitamina C siendo una fuente antioxidante muy importante, pero tristemente pierde ese efecto cuando la cocinamos.

La mejor forma de comerlas y que nos aporte sus propiedades más ricas y favorables para nuestro cuerpo, es comerlas después de cocinarlas al vapor, hervidas, al horno o a la parrilla.

Al igual que la alcachofa es buena para perder peso, dentro de esa serie de plantas y hierbas utilizadas en dietas y regímenes, uno de los alimentos que cuentan con una posición ciertamente especial es el fucus.

Aunque como de buen seguro sabrás, el fucus no es una planta en sí misma, sino que se trata de un alga que, en definitiva, resulta muy beneficiosa para la salud de aquellas personas que la consumen.

No en vano, se trata de un alga muy abundante en las costas rocosas de aquellos mares que son templados y fríos del hemisferio norte, la cual constituye un auténtico concentrado de oligoelementos, sales minerales, vitaminas y yodo.

Fucus en dietas de adelgazamiento para perder peso

Tal y como comentamos de forma muy resumida en las anteriores líneas, el fucus es un alga que resulta de especial interés en dietas de adelgazamiento para perder peso.

Y especialmente en aquellos regímenes de adelgazamiento demasiado estrictos, al ser rica en vitaminas (B1, B2, B6, B12, C) y oligoelementos (cobre, cromo, selenio, zinc, manganeso, yodo, hierro).

Esto significa que consumir fucus diariamente ayuda a cubrir las necesidades esenciales del organismo durante el seguimiento de un régimen de adelgazamiento determinado.

Pero sus beneficios no terminan ahí, ya que su contenido en yodo estimula principalmente la glándula tiroides, por lo que actúa de manera muy activa sobre el metabolismo de los lípidos.

Eso sin contar que la presencia de fibras vegetales mejora el tránsito intestinal.

Una investigación llevada a cabo recientemente en el Hospital Addenbrooke en Cambridge (Gran Bretaña), ha descubierto que se debe comer más durante el desayuno y menos durante el resto del día, cuando se quiere controlar el aumento de peso.

Al menos esto es lo que se ha concluído en un informe llevado a cabo por un equipo dirigido por la doctora Nita Forouhi, del Instituto de Ciencia Metabólica del Hospital Addenbrooke.

Según el citado informe, comer bien en el desayuno es esencial cuando no queremos engordar, especialmente cuando se llega a la mediana edad.

En el estudio participaron 6.764 hombres y mujeres con edades comprendidas entre lo 40 y los 75 años, los cuales fueron evaluados al inicio del estudio y al finalizar, varios años después.

Eso sí, al comienzo se reunió información sobre los diferentes hábitos de desayuno que estas personas seguían, incluyendo tanto la propia actividad física en sí como si consumían o no tabaco.

Quedó constatado que las personas que comieron entre el 22 y el 50% de sus calorías diarias totales en el desayuno aumentaron 0,79 kilos, mientras que aquellas que consumieron hasta el 11% de sus calorías diarias totales llegaron a aumentar hasta 1,23 kilos en el mismo período.

Esto significa que por cada 10% más de calorías consumidas en el desayuno, los participantes aumentaron entre 210 y 320 gramos menos durante cuatro años.