Además, se convierten en los platos más ideales para el verano, gracias a que ayudan a refrescarnos en los días más calurosos del año.

Lo ideal es que una ensalada baja en calorías sea rica precisamente en ingredientes saludables que aporten nutrientes esenciales, pero bajos en calorías.

Por todo ello, te proponemos a continuación una receta de ensalada baja en calorías ideal porque puedes prepararla en cualquier momento, y en apenas unos minutos.

Receta de ensalada baja en calorías

Ingredientes

• 100 g. de escarola
• 3 hojas de lechuga fresca
• Maíz dulce
• Vinagre balsámico
• Aceite de oliva virgen
• Sal

Pasos para elaborar la ensalada baja en calorías

1. Limpia bien la escarola y las lechugas.

2. Escúrrelas y trocéalas.

3. Prepara una vinagreta mezclando y emulsionando el vinagre balsámico con el aceite de oliva y una pizca de sal.

4. Reparte los ingredientes y añade finalmente tanto el maíz como la vinagreta.

En Naturcocinasana / Ensaladas frescas

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Y  es que, como de buen seguro sabrás, tanto las vitaminas como los minerales son nutrientes esenciales necesarias para el crecimiento, desarrollo, funcionamiento y mantenimiento diario de nuestro organismo.

Si bien es cierto que siguiendo una alimentación equilibrada, basada en una dieta sana y saludable, se pueden conseguir todos los nutrientes que necesitamos cada día, lo cierto es que esto no es así, sobretodo por los hábitos de vida que seguimos.

Por ejemplo, la forma como cocinamos nos lleva a perder la gran cantidad de vitaminas y minerales que contienen muchas frutas y verduras, ya sea a la hora de pelarlas para consumirlas, o al hervirlas.

Incluso cuando sigues una dieta de adelgazamiento, muchos nutricionistas recomiendan el consumo de suplementos vitamínicos, precisamente porque se pueden producir determinadas carencias nutricionales.

En este punto destaca Supradyn Siluet Control, un suplemento vitamínico tan completo como ideal para aquellas personas que se encuentran siguiendo una dieta para perder peso, ya que además de aportar todos los nutrientes esenciales que tanto necesitamos, nos ayuda a adelgazar al contener té verde, un potente antioxidante y diurético muy recomendado en dietas.

Supradyn Siluet Control para dietas de adelgazamiento

Supradyn Siluet Control es un polivitamínico recomendado ya no solo para aquellas personas que deseen obtener una mayor energía extra cada día, sino para aquellas que, además, quieran cuidar su figura.

Se trata de un completo suplemento polivitamínico que contiene 13 vitaminas, 12 minerales, oligoelementos y té verde.

Teniendo en cuenta que Supradyn Siluet Control aporta los nutrientes que nuestro organismo necesita, con la dieta diaria aceleramos el metabolismo, momento en el que el té verde ayuda a adelgazar.

Eso sí, recuerda que Supradyn no es solo un polivitamínico recomendado para personas que desean adelgazar, sino que también es ideal para aquellas personas que desean aumentar su energía cada día, así como para deportistas, estudiantes, embarazadas y lactantes, periodos de crecimiento y tercera edad, entre otros.

Lo interesante es que estas recetas frescas se caracterizan por ser platos elaborados a base de alimentos sanos y frescos, con lo cual son ideales para aquellas personas que siguen la denominada como operación bikini.

En este sentido, por ejemplo, destacan las recetas bajas en calorias, las cuales resultan ideales como recetas de cocina light por su evidente poco contenido calórico.

Te proponemos algunas de las más útiles e interesantes.

Recetas de cocina light

• Crema de champiñones

Bebidas light

• Zumo para adelgazar
• Refresco bajo en calorías

Postres light

• Recetas de Navidad bajas en calorías
• Roscón de Reyes bajo en calorías

Imagen / evobrained (Stock.Xchng)

En este sentido, cada vez es mayor el número de especialistas en salud, así como muchos médicos y nutricionistas, que recomiendan en seguimiento de una alimentación sana rica en fruta y verdura fresca.

Por ello, cada día puedes disfrutar de excelentes recetas bajas en calorías, ideales no solo en dietas de adelgazamiento para adelgazar y perder peso, sino para mantener una buena salud.

En esta ocasión, comenzamos un especial sobre todo recetas bajas en calorías, en el que recogemos una colección muy interesante de algunas de las más adecuadas recetas para adelgazar.

Recetas bajas en calorías

• Crema de champiñones

Bebidas bajas en calorías

• Zumo para adelgazar
• Refresco bajo en calorías

Postres bajos en calorías

• Recetas de Navidad bajas en calorías
• Roscón de Reyes bajo en calorías

Imagen / theswedish (Stock.Xchng)

Pero, en todas las ocasiones, resulta sumamente recomendable que, junto con el seguimiento de la propia dieta en sí misma, sigamos una serie de consejos básicos relacionados ya no sólo con los alimentos que podemos consumir, sino con la forma cómo los cocinamos.

En este sentido, resulta útil conocer las diferentes formas de cocción cuando se sigue una dieta de adelgazamiento, cuestión que, de hecho, nos ayudará a la hora de seleccionar siempre la forma de cocción más adecuada.

Es en este punto cuando es interesante saber asimismo cuál es la mejor cocina ligera para adelgazar. Te exponemos algunos trucos y consejos sencillos y muy fáciles de seguir.

Cocina ligera para adelgazar

• Hierve siempre los alimentos (especialmente cuando son verduras). Es la forma más sana y ligera. Aunque cuidado, si te pasas puedes hacer que pierdan más nutrientes.
• Preparar los alimentos al vapor pueden convertirse de hecho en una de las mejores técnicas, incluso más útil e interesante que hervir los alimentos, ya que de esta forma conseguiremos mantener la mayoría de sus nutrientes.
• En caso de que vayas a preparar pescados o carnes, lo mejor es hacerlo al horno, asados o a la plancha.
• Evita rebozar, freír, enharinar y empanar los pescados o carnes que vayas a consumir. Sólo aumentarás el nivel calórico del producto.
• En pequeñas cantidades el aceite de oliva se puede convertir en uno de los mejores productos para aliñar todos tus platos. Eso sí, aunque sano, no debes abusar de él.