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Calorías de la ensalada

Christian Pérez — Sun, 18 Sep 2011 07:37:00 +0000

Las ensaladas son platos únicos que, además de saludables, destacan por ser bajos en calorías, de forma que se convierten en las recetas ideales no solo para disfrutar de una buena salud, sino dentro de una dieta de adelgazamiento.

Son ideales para disfrutar de una vida sana porque aportan nutrientes esenciales necesarios para nuestro organismo, como es el caso de vitaminas y minerales.

Y se convierten en ideales dentro de una dieta de adelgazamiento porque apenas aportan calorías, son ricas en agua y son muy beneficiosas para adelgazar.

Pero, ¿cuántas son las calorías de la ensalada?.

Calorías de una ensalada

Una ensalada común, elaborada con zanahoria, lechuga y col blanca aportan un total de 27 calorías (113 kJ) por cada 100 gramos.

Es cierto que estos valores varían en relación a los ingredientes escogidos, pero generalmente no aportan más allá de las 50 calorías, siempre y cuando sea elaborada solo a base de hortalizas y vegetales.

En lo que se refiere a sus valores nutricionales, apenas aportan grasas (en torno a los 0,2 g. por cada 100), son ricas en fibra y vitaminas (especialmente vitamina C y A).

En Natursan / Calorías de los alimentos

Imagen / MeiTeng

Calorías del huevo frito

Christian Pérez — Mon, 13 Jun 2011 07:28:00 +0000

No hay duda que hay algo tan español, tan delicioso y tan sencillo de preparar como es el huevo frito, un plato fácil y rápido a la hora de ser elaborado, y que puede ser disfrutado de muy diversas formas, y con una gran variedad de alimentos.

No obstante, su delicioso sabor se ha entremezclado en muchas ocasiones con sus posibles efectos para la salud.

Desde siempre se ha creído que el huevo aumenta los niveles de colesterol alto y de triglicéridos altos. Pero a parte de ser un pensamiento completamente erróneo, realmente no son tantas las calorías del huevo frito que encontramos en él.

Calorías del huevo frito

En lo que se refiere a las calorías del huevo frito, aunque siempre se ha dicho que es un alimento sumamente energético, la realidad es bien contraria.

No en vano, un huevo de unos 65 gramos aportan sólo unas 84 calorías y sólo 6,2 gramos de grasa.

Eso sí, una vez frito, aporta 108 calorías y unos 8 gramos de grasa.

En cualquier caso, no debemos olvidarnos que lo recomendable es consumir de 3 a 4 huevos por semana. Por lo que si no sobrepasamos este consumo, disfrutaremos de todos los beneficios del huevo, así como de las diferentes propiedades de la clara de huevo.

En Natursan / Calorías de los huevos

Piña para adelgazar y perder peso

Christian Pérez — Sun, 15 May 2011 07:40:00 +0000

Ahora que se acerca el buen tiempo, no hay duda que se hace sumamente apetecible poder disfrutar de deliciosas y maravillosas frutas frescas que, precisamente, nos ayuden a mitigar y a refrescarnos del calor que casi ya comienza a hacer.

Especialmente si, además de ser frutas refrescantes, resultan particularmente útiles y adecuados para adelgazar y perder peso.

No en vano, si tenemos en cuenta los diferentes beneficios de la piña, y que además las calorías de la piña son generalmente mínimas, se convierte en un producto natural ideal en dietas contra el sobrepeso y la obesidad.

Piña para adelgazar y perder peso

La piña se caracteriza por ser una de las frutas más ligeras y refrescantes que existen, a pesar de su gran tamaño.

De hecho, 100 gramos de piña aportan sólo 50 calorías de media aproximadamente (contenido calórico que aumenta dependiendo de su tamaño y de si es tomada en compañía de otros productos o alimentos).

En lo que se refiere a las propiedades de la piña para adelgazar, es una fruta muy rica en minerales. Por este motivo, resulta una fruta muy depurativa y diurética.

Además, destaca por su elevado contenido en fibra, por lo que además de ayudar en el tránsito intestinal, ejerce un importantísimo efecto saciante.

Calorías de la cereza

Christian Pérez — Sat, 14 May 2011 19:49:00 +0000

La cereza es un fruto con un sabor delicioso, pero con unos beneficios aún mejores. Por ejemplo, dentro de las diferentes propiedades de la cereza, resulta interesante a la hora de reducir el colesterol.

Por ello, es un alimento indispensable a la hora de rebajar los niveles tanto de colesterol alto como de triglicéridos altos. Además, ayuda para depurar el hígado, evitando la posible acumulación de grasa en este órgano.

Es interesante también para prevenir el sobrepeso y la obesidad, no solo por su efecto saciante, sino por sus virtudes tanto laxantes como diuréticas.

Conoce y descubre más sobre las calorías de la cereza, así como sobre el contenido calórico de la cereza.

Calorías de la cereza

La cereza aporta un total de 55 calorías por cada 100 gramos. Por ello, es una fruta ideal en dietas de adelgazamiento, por su bajo contenido calórico.

Eso sin contar con las virtudes beneficiosas e ideales para prevenir el sobrepeso y la obesidad.

Conoce más sobre las diferentes calorías de las frutas, así como las calorías de los alimentos.

Calorías del cardo

Christian Pérez — Sat, 14 May 2011 19:39:00 +0000

Cuando una persona sigue una determinada dieta de adelgazamiento, es fundamental que cada día tome alimentos sanos y saludables, pero que sobretodo sean alimentos bajos en calorías.

En este sentido, dentro de los alimentos recomendados para adelgazar, nos encontramos con el cardo, un alimento útil para depurar el hígado, ya que ayuda a limpiarlo gracias a su contenido en cinarina (sustancia que aumenta la secreción de la bilis, protegiendo y depurando el hígado).

Además, ejerce un interesantísimo efecto diurético, útil a la hora de evitar o tratar la retención de líquidos.

Por todo, son poquísimas las calorías del cardo que particularmente aporta este producto de la naturaleza.

Calorías del cardo

En lo que se refiere a las calorías del cardo, aporta apenas 15 calorías por cada 100 gramos.

Por este motivo, puedes tomarlo perfectamente cada día dentro de tu dieta de adelgazamiento, además de beneficiarte de todas sus propiedades y virtudes más importantes.