Oficialmente ya nos encontramos en verano, y con esta estación comienzan unos meses más o menos calurosos que pueden repercutir en nuestro disfrute personal y en nuestra propia salud.

Si te vas a ir de vacaciones (dieta para las vacaciones), el verano no tiene por qué suponerte una interrupción en la dieta que te encuentres siguiendo hasta estos momentos, para conseguir el objetivo que te has marcado: perder esos kilos de más.

Para ello, puedes seguir con la dieta de adelgazamiento que te haya indicado tu dietista. O bien seguir la dieta para el verano que te proponemos a continuación.

Dieta para el verano

Desayuno

• 1 té, café o infusión
• Yogur desnatado
• Ensalada de frutas o pan integral con queso fresco light

Almuerzo

• Té o infusión frías
• Barrita de cereales

Comida

• Agua fría o zumo de frutas natural
• Ensalada completa o ensalada mixta
• Postre light o brocheta de frutas

Merienda

• Leche desnatada con cacao light o infusión
• Galletitas light

Cena

• Zumo natural recién hecho
• Ensalada de judías verdes o ensalada mixta
• Filete de lomo a la plancha o de merluza
• Yogur desnatado

Recuerda que a la hora de elaborar infusiones o tés, puedes optar por algunas de las infusiones adelgazantes o de las plantas para adelgazar , ideales para ello.

Atención

Este es sólo un ejemplo de dieta a seguir. Antes de seguirla consulte con su médico. Recuerde beber líquido en abundancia. Naturdietas es un blog informativo y no se hace responsable del uso o mal uso de la información dada en él.

Muchos expertos en medicina natural recomiendan depurar el hígado, al menos, una vez al año. Principalmente por una cuestión básica: ésta es la mejor forma de poner a punto a uno de los órganos más importantes de nuestro organismo.

Lo que se traduce en que le ayudaremos positivamente a realizar mejor sus importantísimas funciones, a eliminar las diferentes toxinas que nuestro cuerpo no necesita, y a metabolizar mejor las grasas (algo sumamente recomendado cuando nos encontramos siguiendo una dieta de adelgazamiento).

Por ello, lo más adecuado es optar por una dieta para depurar el hígado (y depurar el organismo en general) que nos ayude en este proceso de depuración. También te puede resultar útil la dieta depuradora sobre la que te hablamos hace algún tiempo.

No obstante, no debemos olvidarnos que las propiedades de la alcachofa y la silimarina resulta ideales a la hora de ayudar a nuestro hígado a funcionar mejor. Ni qué decir que también ayudan a la hora de eliminar la grasa en el hígado.

Dieta para depurar el hígado

Desayuno

• Una infusión de alcachofera
• Fruta seca del tiempo
• Manzanas ralladas con pasas

Almuerzo

• Yogur

Comida

• Corazones de alcachofa hervidos o ensalada de tomates duros con perejil o puré de cebollas con patatas hervidas.
• Zumo de tomate natural

Merienda

• Una infusión de alcachofera

Cena

• Sopa de cebolla o sopa de puerros
• Queso fresco

Atención

Este es sólo un ejemplo de dieta a seguir. Antes de seguirla consulte con su médico. Recuerde beber líquido en abundancia. Naturdietas es un blog informativo y no se hace responsable del uso o mal uso de la información dada en él.

Imagen | Amid

Cuando llega el buen tiempo, y con él las ganas de empezar a ponerse moreno/a, muchas personas se preguntan acerca de qué pautas básicas deben seguir para broncearse correcta y saludablemente.

En este sentido, conocer cómo ponerse moreno es algo ciertamente fundamental.

Pero también existe una dieta bronceadora que puede ayudar mucho, ya que optamos por consumir unos alimentos que ayudan a nuestra piel a broncearse y lo conservan mucho más tiempo.

Dieta bronceadora

Desayuno

• Café con leche desnatada
• Tostada con queso fresco, con mermelada dietética o bien tres galletas integrales.
• Té o infusión.

Almuerzo

• Zumo de tomate, o dos melocotones, o un yogur desnatado.

Comida

• Ensalada de zanahoria rallada, tomate y apio o 250 g. de judías verdes, o 200 g. de acelgas hervidas.
• 100 g. de merluza a la plancha con cebolla; o 130 g. de carne magra cocida o a la plancha; o 150 g. de pechuga de pollo a la plancha con perejil y ajo.
• Pan integral.
• Infusión o té al gusto.

Merienda

• Una manzana, o un yogur desnatado.

Cena

• Ensalada de tomate y lechuga o crema de verduras variada, o una tortilla con perejil.
• Infusión al gusto.

Atención

Este es sólo un ejemplo de dieta a seguir. Antes de seguirla consulte con su médico. Recuerde beber líquido en abundancia. Naturdietas es un blog informativo y no se hace responsable del uso o mal uso de la información dada en él.

Imagen | Knut Pettersen

Si existe un aceite ideal para todas aquellas personas que deseen perder peso, y que en cierto sentido no debería faltar como coadyuvante en una dieta de adelgazamiento, es el denominado como aceite de pino coreano.

Ello se debe a que no sólo ayuda a perder peso en sí mismo, sino que es capaz de ayudar a controlar el apetito a la vez que calma la ansiedad que, como de buen seguro sabrás, suelen producir la mayoría de las dietas de adelgazamiento.

El aceite en sí se obtiene a partir de los frutos del pino coreano, y es 40 veces más rico en ácido pinolénico que la mayoría de otras especies de pino.

¿Qué es el pino coreano?

El denominado como pino coreano (Pinus koraiensis Siebold et Zucc), es un tipo de pino que, como su nombre vendría precisamente a indicar, es originario de Asia.

Especialmente, es originario de zonas de Corea, el norte de China, Manchuria y Japón.

El árbol en sí contiene unos piñones que, tal y como indicamos de manera muy resumida en las líneas anteriores, son muy ricos en ácido pinolénico, el cual resulta útil para personas que deseen adelgazar.

Aceite de pino coreano para adelgazar

El ácido pinolénico que contienen los piñones del pino coreano es capaz de estimular en los intestinos la secreción de péptidos saciantes, lo que se traduce en una sensación de saciedad generalizada.

Principalmente, estos péptidos saciantes son la colecistoquinina y el GLP-1, los cuales son los responsables de desencadenar los diferentes mecanismos que provocan saciedad en el organismo.

Por este motivo, son varios los beneficios del aceite de pino coreano para adelgazar:

• Ayuda a controlar el apetito al provocar sensación de saciedad.
• Ayuda en la pérdida de peso, al actuar directamente reduciendo el apetito, lo que se traduce en que la persona controlará mejor lo que come y, por ende, comerá menos.
• Al reducir el apetito, se reduce la ingesta de calorías en las comidas.
• Es capaz de disminuir la ansiedad provocada por la mayoría de las dietas.

¿Cómo tomar aceite de pino coreano para adelgazar?

En la actualidad podemos encontrar aceite de pino coreano en muchos herbolarios y tiendas dietéticas especializadas. Y lo podemos adquirir principalmente en forma de cápsulas o perlas.

En este sentido, lo más recomendable es tomar 3 perlas en una sola toma, principalmente una media hora antes de la principal comida del día.

Más información | Aceite de piñón (Consumer Eroski)

La denominada como dieta de 10 días es una dieta disociada que destaca por encima de muchas otras porque es sumamente fácil de seguir, puesto que consiste en un esquema que, como podrás observar en este artículo, prácticamente se repite.

Algunos expertos que defienden esta dieta mantienen que lo interesante de la misma es que brinda la posibilidad a quien la sigue de comer la cantidad que quiera del tipo de alimento asignado para cada jornada.

Además, a partir del cuarto día se puede añadir un yogur tanto en el desayuno como en la merienda.

Eso sí, debemos tener en cuenta que se deberá beber líquido en abundancia, a la par que esta dieta no se puede alargar, dado que puede provocar carencias nutricionales.

Dieta de 10 días

Primer día

• Fruta

Segundo día

• Verdura (puedes acompañar con caldo de verduras)

Tercer día

• Lácteos

Cuarto, quinto y sexto día

• Pollo o pescado (a partir del cuarto día puedes añadir un yogur en el desayuno y la merienda)

Séptimo y octavo día

• Pescado, pollo o carne

Noveno y décimo día

• Lentejas o arroz integral

Atención

Este es sólo un ejemplo de dieta a seguir. Antes de seguirla consulte con su médico. Recuerde beber líquido en abundancia. Naturdietas es un blog informativo y no se hace responsable del uso o mal uso de la información dada en él.