Es posible cuidar el pelo en otoño, principalmente porque existen una serie de consejos y trucos básicos que ayudan positivamente a cuidar nuestro propio cabello.

La dieta, como sabemos, es prácticamente fundamental e imprescindible en este sentido, ya que una alimentación equilibrada ayuda a un correcto aporte en vitaminas y minerales, principalmente D, A, E, hierro y zinc, respectivamente.

En caso de que desees comenzar a cuidar tu cabello desde ya, te proponemos que sigas la dieta para el cabello en otoño que te comentamos a continuación.

Dieta para cabello en otoño

Desayuno

• Una manzana, un kiwi o una pera
• Una rebanada de pan con aceite de oliva o un puñado de cereales
• Un zumo de naranja o un vaso de leche desnatada

Almuerzo

• Un puñado de frutos secos
• Una infusión

Comida

• Ensalada o crema de garbanzos
• Albóndigas vegetales o paella de marisco
• Una naranja, pera o manzana

Merienda

• Una infusión o té

Cena

• Guisantes con jamón o sopa de pasta
• Croquetas de pescado o lenguado al horno con patatas asadas
• Zumo de naranja

Recuerda que a la hora de elaborar infusiones o tés, puedes optar por algunas de las infusiones adelgazantes o de las plantas para adelgazar , ideales para ello.

Atención

Este es sólo un ejemplo de dieta a seguir. Antes de seguirla consulte con su médico. Recuerde beber líquido en abundancia. Naturdietas es un blog informativo y no se hace responsable del uso o mal uso de la información dada en él.

Imagen | nkzs

Son productos que puedes adquirir fácilmente en farmacias o herbolarios, y que de hecho tienen la capacidad de actuar como quemagrasas.

Te comentamos los más conocidos, utilizados y adecuados. Que no te falten.

Los mejores suplementos para adelgazar

• Fucus
  Es ideal porque es un alga rica en proteínas y minerales, que cuenta con un potente efecto diurético a la vez que regula el apetito.
• Espirulina
  Al igual que el fucus, la espirulina resulta ideal como suplemento para adelgazar. Rica en minerales y proteínas, es diurética y regula el apetito.
• Guaraná
  Es estimulante y rica en cafeína, lo que le confiere virtudes adelgazantes al estimular el metabolismo.
• Camilina
  Tiene un efecto diurético a la vez que estimulante, estimulando por tanto el metabolismo para que no se acumulen las grasas.

Si te vas a ir de vacaciones (dieta para las vacaciones), el verano no tiene por qué suponerte una interrupción en la dieta que te encuentres siguiendo hasta estos momentos, para conseguir el objetivo que te has marcado: perder esos kilos de más.

Para ello, puedes seguir con la dieta de adelgazamiento que te haya indicado tu dietista. O bien seguir la dieta para el verano que te proponemos a continuación.

Dieta para el verano

Desayuno

• 1 té, café o infusión
• Yogur desnatado
• Ensalada de frutas o pan integral con queso fresco light

Almuerzo

• Té o infusión frías
• Barrita de cereales

Comida

• Agua fría o zumo de frutas natural
• Ensalada completa o ensalada mixta
• Postre light o brocheta de frutas

Merienda

• Leche desnatada con cacao light o infusión
• Galletitas light

Cena

• Zumo natural recién hecho
• Ensalada de judías verdes o ensalada mixta
• Filete de lomo a la plancha o de merluza
• Yogur desnatado

Recuerda que a la hora de elaborar infusiones o tés, puedes optar por algunas de las infusiones adelgazantes o de las plantas para adelgazar , ideales para ello.

Atención

Este es sólo un ejemplo de dieta a seguir. Antes de seguirla consulte con su médico. Recuerde beber líquido en abundancia. Naturdietas es un blog informativo y no se hace responsable del uso o mal uso de la información dada en él.

Lo que se traduce en que le ayudaremos positivamente a realizar mejor sus importantísimas funciones, a eliminar las diferentes toxinas que nuestro cuerpo no necesita, y a metabolizar mejor las grasas (algo sumamente recomendado cuando nos encontramos siguiendo una dieta de adelgazamiento).

Por ello, lo más adecuado es optar por una dieta para depurar el hígado (y depurar el organismo en general) que nos ayude en este proceso de depuración. También te puede resultar útil la dieta depuradora sobre la que te hablamos hace algún tiempo.

No obstante, no debemos olvidarnos que las propiedades de la alcachofa y la silimarina resulta ideales a la hora de ayudar a nuestro hígado a funcionar mejor. Ni qué decir que también ayudan a la hora de eliminar la grasa en el hígado.

Dieta para depurar el hígado

Desayuno

• Una infusión de alcachofera
• Fruta seca del tiempo
• Manzanas ralladas con pasas

Almuerzo

• Yogur

Comida

• Corazones de alcachofa hervidos o ensalada de tomates duros con perejil o puré de cebollas con patatas hervidas.
• Zumo de tomate natural

Merienda

• Una infusión de alcachofera

Cena

• Sopa de cebolla o sopa de puerros
• Queso fresco

Atención

Este es sólo un ejemplo de dieta a seguir. Antes de seguirla consulte con su médico. Recuerde beber líquido en abundancia. Naturdietas es un blog informativo y no se hace responsable del uso o mal uso de la información dada en él.

Imagen | Amid

En este sentido, conocer cómo ponerse moreno es algo ciertamente fundamental.

Pero también existe una dieta bronceadora que puede ayudar mucho, ya que optamos por consumir unos alimentos que ayudan a nuestra piel a broncearse y lo conservan mucho más tiempo.

Dieta bronceadora

Desayuno

• Café con leche desnatada
• Tostada con queso fresco, con mermelada dietética o bien tres galletas integrales.
• Té o infusión.

Almuerzo

• Zumo de tomate, o dos melocotones, o un yogur desnatado.

Comida

• Ensalada de zanahoria rallada, tomate y apio o 250 g. de judías verdes, o 200 g. de acelgas hervidas.
• 100 g. de merluza a la plancha con cebolla; o 130 g. de carne magra cocida o a la plancha; o 150 g. de pechuga de pollo a la plancha con perejil y ajo.
• Pan integral.
• Infusión o té al gusto.

Merienda

• Una manzana, o un yogur desnatado.

Cena

• Ensalada de tomate y lechuga o crema de verduras variada, o una tortilla con perejil.
• Infusión al gusto.

Atención

Este es sólo un ejemplo de dieta a seguir. Antes de seguirla consulte con su médico. Recuerde beber líquido en abundancia. Naturdietas es un blog informativo y no se hace responsable del uso o mal uso de la información dada en él.

Imagen | Knut Pettersen