Por fin ha llegado el verano, una de las estaciones más esperadas del año, especialmente porque se trata de la época en la que muchas personas disfrutan de las tan ansiadas y esperadas vacaciones.

No obstante, durante esta época (e incluso mucho tiempo antes), muchas personas tienden a comenzar con la denominada como operación bikini, como una forma de conseguir una figura esbelta, adelgazar y perder peso.

Sin embargo, para conseguirlo de manera efectiva, y sobretodo con salud, resulta fundamental que se siga una dieta para perder peso eficaz, segura y que no ponga en peligro la salud de la persona.

Desde hace algún tiempo una de las dietas que verdaderamente está ganando en personas que las siguen, por su eficacia real y efectiva, es la denominada como Siken Diet.

Precisamente sobre esta dieta hoy nos hemos encontrado con una serie de compañeros (de otros blogs especializados en vida sana y salud), que durante un tiempo han seguido esta dieta. ¿Y a que no sabes cuáles han sido los resultados? ¡Sumamente positivos!.

Adelgazar con Siken Diet

Las embajadoras oficiales para probar la efectividad de esta dieta y adelgazar con ella han sido: Belén de Cien por Cien Guapa, Begoña, Raquel de Viviendo Sanos, Mª Ángeles de Moda Ellas y la última incorporación es Montse de QMujer. Cada una ha optado por un plan de ataque distinto y afín a sus necesidades.

Las cuatro bloggers siguieron planes de adelgazamiento distintos, pero los resultados han sido igualmente positivos:

• Begoña siguió el plan de 45 días. Se encuentra en la fase de estabilización pero, a pesar de ser vegetariana, sigue perdiendo peso aunque de forma más lenta (ya que ello ralentiza el método).
• Belén, con el plan de 45 días, se encuentra también en la fase de estabilización, casi finalizando la dieta. Aunque reconoce que las últimas semanas han sido difíciles por comuniones o bodas, ha seguido perdiendo de peso.
• Raquel realizó el plan de 24 días, encontrándose ya en la fase de estabilización. Afirma que gracias a Siken Diet ha aprendido a comer bien.
• Mª Ángeles optó por el plan de 12 días, y ya lo ha finalizado. Está feliz por el proceso seguido, aunque no ha podido evitar comer muchas barritas de Siken Diet.
• Montse sigue con le plan de 24 días, con un objetivo: volver a ponerse su ropa favorita.

Como vemos, los resultados han sido realmente positivos, de manera que todas las participantes han conseguido perder peso gracias a Siken Diet.

Aunque, como sabemos, siempre lo ideal cuando nos encontramos siguiendo una dieta de adelgazamiento, es practicar ejercicio diariamente (o, al menos, 3 veces por semana), también existen alimentos que pueden ayudarnos mucho.

Por ello, te hablamos hoy de la dieta para el vientre plano, una dieta ideal para todas aquellas personas que deseen disfrutar de un vientre plano. Eso sí, la práctica de ejercicio es fundamental.

Dieta del vientre plano

Día 1
Desayuno

• Zumo de pomelo o de piña
• 3 galletas integrales
• Una fruta

Almuerzo

• Una infusión o té

Comida

• Crema de verduras
• Tortilla de calabacín
• Un yogur desnatado

Merienda

• Un café descafeinado
• 3 galletas de cereales

Cena

• Gazpacho
• Empanadillas vegetales
• Un yogur desnatado

Día 2
Desayuno

• Una fruta
• Una tostada integral con queso fresco o desnatado y mermelada light
• Té con leche desnatada

Almuerzo

• Una infusión o té

Comida

• Crema de zanahorias
• Hamburguesa vegetal con ensalada
• Una fruta

Merienda

• Un yogur con cereales

Cena

• Tomate con queso fresco y albahaca
• Berenjenas al horno con verduras
• Una cuajada

Recuerda que a la hora de elaborar infusiones o tés, puedes optar por algunas de las infusiones adelgazantes o de las plantas para adelgazar , ideales para ello.

Atención

Este es sólo un ejemplo de dieta a seguir. Antes de seguirla consulte con su médico. Recuerde beber líquido en abundancia. Naturdietas es un blog informativo y no se hace responsable del uso o mal uso de la información dada en él.

Generalmente, la mayoría de los alimentos prohibidos se caracterizan por ser mayoritariamente grasos, que aportan una gran cantidad de calorías y poco o nada de nutrientes esenciales y necesarios para nuestro organismo.

Pero también existen alimentos relativamente sanos que no estarían del todo recomendados, como por ejemplo es el caso del queso. ¿Podemos consumir queso cuando estamos siguiendo una dieta de adelgazamiento?.

¿Se puede comer queso en una dieta de adelgazamiento?

No hay duda que el queso aporta bastante calorías al organismo, una media aproximada de entre 400 a 500 calorías, y también una gran variedad de grasas saturadas.

Aunque no debemos olvidarnos que se trata de una de las principales fuentes de calcio, un mineral esencial para nuestros huesos y dientes, y para el correcto funcionamiento del organismo en general.

Por todo ello, en caso de que no puedas vivir sin consumir queso, es optar por la variedad de quesos desgrasados (como es el caso, por ejemplo, de los quesos frescos o el requesón), que no contienen tantas calorías ni grasas saturadas.

No obstante, es conocido que el consumo de calcio puede ser aportado a través de otros alimentos, como es el caso de las almendras (beneficios de las almendras), ya que, por ejemplo, una ración de 12 almendras aporta el mismo calcio que un vaso de leche.

Imagen | paulogon

Por ejemplo, además de agua, le aporta vitaminas y minerales fundamentales para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. Y, además, cuenta con la virtud que nos ayuda a refrescarnos.

Pero para poder disfrutar plenamente de todos los beneficios de los zumos, lo mejor es que éste sea tomado según ha sido preparado, ya que cuando pasa tiempo las virtudes se van perdiendo.

En una dieta de adelgazamiento, así como en el seguimiento de una vida sana, es imprescindible el consumo de fruta. En este sentido, optar por un zumo para adelgazar puede ser prácticamente una recomendación básica.

Receta de zumo para adelgazar

Ingredientes

• Un kilo de pomelos
• Un kilo de naranjas
• Medio limón
• 8 vasos de agua

Pasos para elaborar el zumo adelgazante

1. Pela las naranjas, los pomelos y el limón.

2. Parte el limón por la mitad y retira sus semillas.

3. Exprímelos y mézclalos en una jarra con el agua (previamente enfriada).

Son productos que puedes adquirir fácilmente en farmacias o herbolarios, y que de hecho tienen la capacidad de actuar como quemagrasas.

Te comentamos los más conocidos, utilizados y adecuados. Que no te falten.

Los mejores suplementos para adelgazar

• Fucus
  Es ideal porque es un alga rica en proteínas y minerales, que cuenta con un potente efecto diurético a la vez que regula el apetito.
• Espirulina
  Al igual que el fucus, la espirulina resulta ideal como suplemento para adelgazar. Rica en minerales y proteínas, es diurética y regula el apetito.
• Guaraná
  Es estimulante y rica en cafeína, lo que le confiere virtudes adelgazantes al estimular el metabolismo.
• Camilina
  Tiene un efecto diurético a la vez que estimulante, estimulando por tanto el metabolismo para que no se acumulen las grasas.