nutrientes-adelgazarCuando una persona sigue una dieta de adelgazamiento, debe en gran medida modificar muchos de los hábitos que, de alguna u otra forma, la han llevado a tener ese exceso de peso.

Generalmente no solo debe modificar sus hábitos alimenticios, eliminando por ejemplo aquellos alimentos que sean muy calóricos o grasos, sino también evitar el sedentarismo practicando más ejercicio físico.

También es más que recomendable que la dieta, además de ser prescrita y elaborada por un especialista, sea rica en aquellos nutrientes esenciales útiles tanto para adelgazar como para perder peso.

Nutrientes esenciales para la pérdida de peso

  • Proteínas: Ayudan a que la persona reduzca su sensación de apetito, al aportar saciedad al organismo.
  • Hidratos de carbono: Deben ser hidratos de carbono sólo de absorción lenta, ya que además de aportar energía aportan saciedad.
  • Fibra: Ayuda a mejorar el tránsito intestinal, eliminando toxinas y grasas. Además, aportan saciedad.
  • Agua: Es un nutriente fundamental para la vida y para nuestro organismo. Es un excelente diurético, a la vez que ayuda a que se reduzca la sensación de apetito.

Imagen / Créditos de la imagen

 

Hacer un comentario