Principales efectos secundarios de dietas más seguidas

Determinadas dietas pueden producir efectos secundarios ciertamente negativos para nuestra salud, que lejos de ayudarnos a adelgazar, suponen un riesgo. Conoce los más habituales según la dieta que sigas.

El pasado año conocíamos que, en nuestro país, el sobrepeso había aumentado un 200% en los últimos 14 años, una cifra cuanto menos alarmante, más aún si no tenemos en cuenta el aumento en los casos exclusivamente de obesidad.

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Debido a ello, es común que cada año muchas personas tiendan a preocuparse por su peso, y traten de seguir dietas de adelgazamiento que en muchas ocasiones pueden suponer un riesgo para la salud.

La clave cuando deseamos perder peso es acudir desde un primer momento a la consulta de nuestro nutricionista, quien analizará nuestro peso ideal en función de nuestra estatura, peso actual y complexión física. Y finalmente nos indicará la visita a un dietista, quien según su análisis nos prescribirá una dieta acorde a nuestro peso, objetivo de peso que se deberá perder, la existencia o no de posibles intolerancias o trastornos de salud, y nuestras preferencias alimenticias.

Por tanto, dependiendo del tipo de dieta que sigamos puede causarnos determinados efectos secundarios.

Principales efectos secundarios en dietas

Efectos secundarios de las dietas hipocalóricas

Estas dietas se caracterizan por proponernos el consumo de menos de 1000 calorías cada día, cuando lo recomendable es consumir entre 1.500 a 1.700 calorías.

Los principales efectos secundarios que puede provocar son las siguientes:

  • Mareos y malestar general.
  • Depresión.
  • Insomnio y malestar para dormir.
  • Pérdida de cabello.
  • Amenorrea y problemas menstruales.
  • Intolerancia al frío.

Efectos secundarios de las dietas hiperproteicas

Son dietas que, como su propio nombre indica, proponen un consumo libre de alimentos ricos en proteínas, y bajos en hidratos de carbono. Por tanto, se pueden producir bastantes déficits nutricionales, entre otros efectos secundarios:

  • Pérdida de líquidos.
  • Descalcificación ósea.
  • Halitosis.
  • Estreñimiento y malestar digestivo.
  • Daños renales.
  • Náuseas.
  • Mareos.

Efectos secundarios de dietas basadas en un solo alimento

Son dietas que se basan en el consumo de un solo alimento (como es el caso de la dieta de la alcachofa, la dieta de la manzana o la dieta del melocotón).

Por tanto, es evidente que, además de déficits nutricionales se producirán a su vez determinados efectos secundarios, como los que te indicamos a continuación:

  • Trastornos digestivos y estomacales.
  • Trastornos psíquicos y emocionales.

Además, no debemos olvidarnos que rompen el ritmo alimenticio normal.

Imagen | chispita_666

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