dieta-sonomaFue la doctora Connie Peraglie Guttersen, perteneciente al centro médico Bellevue (en Washington), quien creó la denominada como Dieta Sonoma.

Ésta es una dieta centrada no sólo en conseguir una pérdida gradual de peso, sino que resulta útil a la hora de cambiar los hábitos de salud y de vida de aquellas personas que la siguen.

La particularidad de la Dieta Sonoma pasa porque la mayoría de los alimentos que se consumen son alimentos integrales, bajos en calorías que además aportan importantes nutrientes para nuestro organismo.

A continuación te exponemos un ejemplo de Dieta Sonoma que te ayudará a descubrir cómo sería esta dieta durante un día.

Dieta Sonoma para un día

Desayuno

  • Leche desnatada con cereales integrales
  • Bizcocho pequeño de pan integral con un chorrito de aceite de oliva
  • Una pieza de fruta

Comida

  • Pasta integral con verduras al vapor
  • Un filete de pavo o pollo a la plancha con verduras asadas
  • Una pieza de fruta

Merienda

  • Un yogur desnatado
  • Galletas integrales (dos o tres)

Cena

  • Ensalada variada
  • Una tortilla francesa
  • Fruta variada

Conoce más, por ejemplo, sobre la leptina y la pérdida de peso, cómo es una alimentación baja en grasas y la relación positiva que existe entre obesidad y ejercicio.

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