Para prevenir la aparición del estreñimiento es mucho más recomendable seguir una alimentación sana rica en fibra, clave no sólo en la propia prevención en sí, sino que sirve mucho en el tratamiento y la eliminación de este habitual problema de salud.

Entre los diferentes hábitos que pueden provocar la aparición del estreñimiento, nos encontramos con el consumo de muchos alimentos refinados (y comida basura), el exceso de proteínas, tomar poca agua, y no comer la cantidad suficiente de fibra pueden provocar precisamente la aparición de este problema.

Por todo ello, saber cuales son los alimentos ricos en fibra a consumir mucha más fibra. Pero, ¿qué mejor que seguir una dieta rica en fibra?

Dieta rica en fibra para consumir alimentos ricos en fibra

Desayuno

• Café con leche o infusión
• Cereales integrales
• Un puñado de ciruelas secas

Almuerzo

• Un puñado de almendras
• 3 higos

Comida

• Arroz o pasta integral
• Pollo rebozado con harina integral
• Un plátano
• Pan de centeno

Merienda

• Un kiwi o una manzana

Cena

• Merluza en papillote
• Guisantes o espinacas hervidas
• Pan integral
• Un tazón de fresas o de higos

Recomendaciones básicas

Trata de seguir esta dieta durante al menos una semana, para que compruebes cómo te va según van pasando los días. Trata igualmente de consumir alimentos ricos en fibra.