dieta-buen-animo No hay duda que, para tener un buen ánimo, seguir unos buenos hábitos de salud es algo prácticamente fundamental (y recomendable). En este sentido, la dieta diaria es indispensable.

A la vez que existen alimentos que, por sus propiedades y beneficios, pueden ayudar al organismo a activarse y a funcionar mejor, también existen alimentos que pueden ayudar a tener un mejor ánimo.

Por ello, optar por una dieta para subir el ánimo puede ser de gran ayuda, sobretodo en aquellos momentos en que nos sentimos tristes, depresivos o decaídos. No en vano, se trata de una dieta indispensable tanto en otoño como en invierno, estaciones consideradas como las más “oscuras” por la reducción de luz solar, que puede repercutir directa o indirectamente en el estado de ánimo de la persona.

Dieta para un buen estado de ánimo

Desayuno

  • Zumo de naranja o cereales con leche desnatada
  • Tostadas con mermelada de naranja
  • Yogur con copos de avena, o un kiwi

Almuerzo

  • Una pieza de fruta (sobretodo plátano, manzana o naranja)

Comida

  • Legumbres o verduras hervidas
  • 150 g. de pollo o 100 g. de carne roja o 2 filetes de pescado o atún
  • Una pieza de fruta

Merienda

  • Un yogur desnatado
  • Infusión al gusto

Cena

  • Ensalada o ración de verduras
  • Crema de verduras
  • Una pieza de fruta

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