Dieta para subir el ánimo

No hay duda que, para tener un buen ánimo, seguir unos buenos hábitos de salud es algo prácticamente fundamental (y recomendable). En este sentido, la dieta diaria es indispensable.

A la vez que existen alimentos que, por sus propiedades y beneficios, pueden ayudar al organismo a activarse y a funcionar mejor, también existen alimentos que pueden ayudar a tener un mejor ánimo.

Por ello, optar por una dieta para subir el ánimo puede ser de gran ayuda, sobretodo en aquellos momentos en que nos sentimos tristes, depresivos o decaídos. No en vano, se trata de una dieta indispensable tanto en otoño como en invierno, estaciones consideradas como las más “oscuras” por la reducción de luz solar, que puede repercutir directa o indirectamente en el estado de ánimo de la persona.

Dieta para un buen estado de ánimo

Desayuno

• Zumo de naranja o cereales con leche desnatada
• Tostadas con mermelada de naranja
• Yogur con copos de avena, o un kiwi

Almuerzo

• Una pieza de fruta (sobretodo plátano, manzana o naranja)

Comida

• Legumbres o verduras hervidas
• 150 g. de pollo o 100 g. de carne roja o 2 filetes de pescado o atún
• Una pieza de fruta

Merienda

• Un yogur desnatado
• Infusión al gusto

Cena

• Ensalada o ración de verduras
• Crema de verduras
• Una pieza de fruta