dieta-flora-intestinalLa flora intestinal es una comunidad de bacterias indispensables tanto para la vida como para mantener una buena salud. Y es que entre sus principales funciones, nos encontramos con que ayudan en la digestión y en la absorción de nutrientes, además de aumentar la resistencia de nuestro organismo a las agresiones externas.

Por todo ello, cuando no sabemos como cuidar la flora intestinal, es habitual que cometamos errores tales como no seguir una dieta equilibrada rica en frutas y verduras frescas, comemos pocos alimentos ricos en fibra, y no controlamos la cantidad de alimentos que comemos.

Todo ello ocasiona síntomas tales como indigestiones, flatulencias (gases), hinchazón abdominal y estreñimiento.

Por estos motivos, es una buena idea tener a mano una dieta que nos ayude a la hora de cuidar nuestra flora intestinal, con alimentos naturales saludables e ideales en este sentido.

Dieta para nuestra flora intestinal

Desayuno

  • Café o té verde
  • Zumo de naranja
  • Tostada de cereales con mermelada

A media mañana

  • Una manzana o una barrita de cereales rica en fibra

Comida

  • Ensalada o crema de alcachofa o crema de puerros
  • Pollo a la plancha o conejo con verduras
  • Yogur desnatado tipo bífidus

Merienda

  • Una manzana al horno o un puñado de nueces
  • Una infusión (de alcachofera o diente de león)

Cena

  • Bebida láctea con bífidus o un kiwi
  • Una ensalada

Como podemos ver, se trata de una dieta saludable basada sobretodo en el seguimiento de una dieta equilibrada rica en alimentos naturales.

Imagen | cyclonebill

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