Dieta para las vacaciones

Cuando llegan las vacaciones de Semana Santa y las vacaciones de verano (cuidados para el calor), muchas personas se preocupan por su peso, sobretodo aquellas que durante el año han estado siguiendo una dieta de adelgazamiento.

Ello se debe a que, durante las vacaciones, tendemos a no preocuparnos tanto por lo que comemos cada día, ya que no deseamos ocupar tanto tiempo en preparar comidas “especiales”, y consumimos cualquier cosa.

Pero para aquellas personas que desean seguir manteniendo su peso, e incluso quieren seguir perdiendo peso durante las mismas, te proponemos un ejemplo de dieta para las vacaciones.

Dieta para las vacaciones

Desayuno

• 1 té, café o infusión
• Yogur desnatado
• Ensalada de frutas o pan integral con queso fresco light

Almuerzo

• Té o infusión frías
• Barrita de cereales

Comida

• Agua fría o zumo de frutas natural
• Ensalada completa o ensalada mixta
• Postre light o brocheta de frutas

Merienda

• Leche desnatada con cacao light o infusión
• Galletitas light

Cena

• Zumo natural recién hecho
• Ensalada de judías verdes o ensalada mixta
• Filete de lomo a la plancha o de merluza
• Yogur desnatado

Recuerda que a la hora de elaborar infusiones o tés, puedes optar por algunas de las infusiones adelgazantes o de las plantas para adelgazar , ideales para ello.