Sabemos que la retención de líquidos puede convertirse en un problema sumamente angustioso y molesto, especialmente para aquellas personas cuyo organismo tiende a retener líquidos.

En este punto, se entiende por retención de líquidos al momento en que nuestro cuerpo tiende a “hincharse” porque retiene más líquidos de los que elimina. Es en estos instantes cuando nuestras piernas, manos, vientres y caderas se hinchan aunque comamos pocas cantidades.

Muy diversas son las causas de la retención de líquidos, aunque muchas pasan por seguir una dieta inadecuada, problemas hormonales, comer en exceso sal o azúcar, el sedentarismo y la vida poco activa, y determinados medicamentos.

Pero las personas que padecen retención de líquidos saben por experiencia propia que les cuesta mucho más que a otros sujetos perder peso.

Es cierto que existen remedios caseros para la retención de líquidos, pero te explicamos a continuación cómo debería ser una dieta para la retención de líquidos.

Dieta para la retención de líquidos

Desayuno

• Té verde o café.
• Zumo de piña o de pomelo, a ser posible naturales, hechos en casa.
• Bol de cereales integrales (tipo Special K).

Almuerzo

• Una fruta, preferiblemente manzana, melón, pera, piña o sandía.
• Una infusión.

Comida

• 150 gramos de carne blanca (o pescado).
• 200 gramos de verdura hervida (o ensalada).

Cena

• 150 gramos de ensalada (o verdura hervida).
• 150 gramos de pescado (o carne blanca).
• 1 yogur desnatado, preferiblemente natural.