dieta-indice-glucemicoLa denominada como dieta del índice glucémico se caracteriza porque es un tipo de dieta especial que mide la velocidad de absorción de los hidratos de carbono por parte de nuestro organismo.

Principalmente debido a que los hidratos de carbono que contienen los alimentos de menos índice glucémico pasan a la sangre de forma mucho más rápida, éstos tienden a producir una mayor sensación de saciedad y generar menos grasa.

Te exponemos a continuación un ejemplo de dieta del índice glucémico.

Dieta del índice glucémico

Desayuno

  • Una fruta
  • Un café con leche desnatada
  • Una infusión o té

Almuerzo

  • Una fruta
  • Un vegetal (apio o zanahoria)

Comida

  • Arroz integral con verduras a elegir
  • 100 g. de carne
  • Un trozo de pan integral
  • Una fruta

Merienda

  • Un yogur desnatado
  • 5 almendras o nueces

Cena

  • Una ración de verduras o ensalada verde
  • 100 g. de pescado
  • Un trozo de pan integral
  • Una infusión

Atención

Este es sólo un ejemplo de dieta a seguir. Antes de seguirla consulte con su médico. Recuerde beber líquido en abundancia. Naturdietas es un blog informativo y no se hace responsable del uso o mal uso de la información dada en él.

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