dieta-estrenimiento El estreñimiento es uno de esos problemas comunes que, cada vez con una mayor asiduidad, afecta a miles de personas en algún momento de sus vidas (si bien es cierto que puede llegar a convertirse en algo crónico con el paso de los años).

Varias son las causas del estreñimiento, aunque por regla general, las más importantes pasan por estrés, comer mal o en cantidades excesivas, y sobretodo no desayunar.

En este aspecto, no desayunar conlleva a un doble problema. El primero de ellos pasa porque nuestro organismo, para funcionar de forma correcta no sólo todo el día sino durante la mañana, necesita que le aportemos nutrientes imprescindibles. El segundo, pasa porque el desayuno se convierte en un estímulo para el buen movimiento intestinal, lo cual ayuda a eliminar el estreñimiento.

En cualquier caso, siempre puede ser útil conocer cómo debería ser una dieta contra el estreñimiento, que precisamente te será de cierta ayuda.

Dieta contra el estreñimiento

Desayuno

  • Una manzana (no quitar la piel)
  • Infusión de malva o achicoria con una cucharada de lino
  • Cereales integrales con leche

Comida

  • Una barrita de cereales con fibra o una manzana

Almuerzo

  • Arroz integral y verduras variadas con aceite de oliva
  • Una rebanada de pan integral
  • Fresas variadas

Cena

  • Leche con cereales integrales
  • Yogur con copos de avena
  • Higos secos

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