dieta-antioxidanteNo hay duda que los antioxidantes se convierten en unos nutrientes esenciales a la hora ya no solo de mantenernos jóvenes y de disfrutar de una piel joven y una buena salud, sino que resultan útiles para eliminar y contrarrestar los diferentes efectos negativos de los radicales libres.

Pero para poder disfrutar de sus beneficios más importantes, se hace necesario conocer cuáles son los alimentos ricos en antioxidantes para, precisamente, consumir cada día una dieta equilibrada basada principalmente en estos alimentos.

En este caso, por ejemplo, pretendemos ayudarte un poco, adoptando una dieta antioxidante especialmente pensada para aquellas personas que desean aumentar su consumo en este tipo de nutrientes.

Esta dieta se combina a la perfección con nuestra dieta rica en antioxidantes.

Dieta antioxidante

Desayuno

  • Café con leche desnatada o té o infusión.
  • Dos tostadas integrales con mermelada o dos tostadas integrales con aceite de oliva o cereales integrales y una pieza de fruta.

Media mañana

  • Una pieza de fruta.

Almuerzo

  • Ensalada variada o legumbres o verduras variadas al vapor.
  • Carne magra de pollo o pescado azul o solomillo de ternera.
  • Yogur desnatado o una pieza de fruta.

Merienda

  • Una pieza de fruta.

Cena

  • Ensalada variada o verduras variadas al vapor o sopa vegetal.
  • Una pieza de fruta o infusión o yogur desnatado.

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