dieta-antidepresivaSabemos que la depresión y la obesidad tienden a estar muy relacionadas, especialmente porque la obesidad suele causar problemas de depresión en aquellas personas que no se encuentran a gusto con su propio físico, especialmente porque tienden a tener, por lo general, una autoestima baja.

Por suerte, desde un punto de vista de la nutrición que seguimos cada día, los alimentos que consumamos pueden ser de gran ayuda.

Por ejemplo, existen una gran variedad de alimentos antiestrés que, además, pueden ayudar mucho a la hora de luchar contra la depresión, ya que la clave está en mantener una dieta para subir el ánimo.

En cualquier caso, te proponemos a continuación una sencilla dieta antidepresiva que, precisamente, resultará interesante a todas aquellas personas que, en estos momentos, estén padeciendo de depresión.

Dieta contra la depresión

    Desayuno
  • 1 zumo de naranja
  • 1 taza de café o infusión al gusto
  • Cereales con leche desnatada

Almuerzo

  • Una barrita de cereales o una manzana

Comida

  • Ensalada fresca o ensalada de legumbres cocidas
  • Sardinas a la plancha, pollo asado con tomates o arroz integral con verduras salteadas
  • 1 pieza de fruta (manzana, naranja o macedonia) o un yogur

Merienda

  • 1 infusión de romero
  • Un puñado de frutos secos (nueces o almendras)

Cena

  • Espárragos trigueros a la plancha o ensalada fresca
  • Queso fresco con miel y 4 nueces.

Imagen / michaelaw

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