Dieta anticolesterol

Cuando en nuestro análisis de sangre aparecen los niveles de colesterol alto, se deben seguir una serie de consejos y de pautas básicas que ayuden a rebajar tanto los niveles de colesterol en sí, como los de triglicéridos altos.

En este sentido, conocemos que mantener una dieta rica en frutas, verduras, legumbres y cereales integrales es algo fundamental a la hoa de reducir los niveles de colesterol LDL.

Precisamente en una anterior ocasión pudimos conocer un ejemplo de dieta contra el colesterol alto, la cual resulta útil en estos casos.

En esta ocasión en concreto, vamos a conocer otro ejemplo de dieta anticolesterol.

Dieta anticolesterol

Desayuno

• 2 galletas integrales de avena o un poco de yogur desnatado con muesli
• Té verde
• Un zumo de naranja o un vaso de leche desnatada con café descafeinado

Almuerzo

• Un yogur desnatado
• Una manzana o un puñado de nueces

Comida

• Verduras cocidas con alcachofa hervida
• Pescado azul o pechuga de pollo a la plancha
• Rebanadas de pan integral
• Una cuajada o una manzana

Merienda

• Una taza de té verde
• Un puñado de almendras

Cena

• Espárragos con tomates al horno
• Crema de champiñones o pechuga de pavo a la plancha
• Pan integral
• Leche desnatada o una infusión