dieta-30-anosNo hay duda que nuestro organismo cambia a cada minuto, sobretodo cada año, cuando cumplimos años y éstos aumentan tras soplar las velas de la tarta o pastel.

Como sabes, hasta los 30 años el envejecimiento apenas se nota, no sólo desde un punto de vista físico, sino también interno y externo.

Pero tal y como demuestran muchos estudios científicos, es a partir de esta edad cuando nuestro organismo comienza un proceso de envejecimiento progresivo.

Por este motivo, cuidarnos desde dentro, por ejemplo, a través de la alimentación es algo ciertamente imprescindible y fundamental.

Solo como ejemplo, se deben evitar las bebidas con cafeína, demasiado azucaradas y alcohólicas; reducir o eliminar los dulces o fritos y comidas demasiado grasas.

En este sentido, seguir una dieta para los 30 años específica y cuidada para esta década es fundamental.

Dieta para la década de los 30

Desayuno

  • Leche o yogur desnatado.
  • Dos tostadas integrales con mermelada o dos rebanadas de pan con aceite de oliva.
  • Infusión o té.

Almuerzo

  • Una pieza de fruta o un puñado de frutos secos (sobretodo nueces o almendras).

Comida

  • Ensalada o verduras cocidas.
  • Carne blanca o pescado. Puedes acompañar con huevos o arroz.
  • Una pieza de fruta.
  • Infusión o té.

Merienda

  • Una pieza de fruta.
  • Infusión o té.

Cena

  • Un trozo de pan integral con queso desnatado.
  • Un vaso de leche desnatada o ensalada.

Atención

Este es sólo un ejemplo de dieta a seguir. Antes de seguirla consulte con su médico. Recuerde beber líquido en abundancia. Naturdietas es un blog informativo y no se hace responsable del uso o mal uso de la información dada en él.

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