como-perder-peso-rapido La denominada como operación bikini es concebida como un momento en el que, cada año, muchísimas personas tienden a preocuparse por su peso, por su dieta, y tratan de perder esos kilos demás para disfrutar de una figura más delgada durante las vacaciones de verano.

Si bien es cierto que siempre se debe cuidar la alimentación, y debemos preocuparnos tanto del peso como de la salud en sí en todo momento, hay veces en la que casi es inevitable aumentar un poco de peso.

Tanto en estos casos, como en aquellos en que se deben perder pocos kilos, lo más adecuado es optar por algunas dietas para adelgazar rápido que ayuden en este sentido.

Pero, ¿cómo perder peso rápido? ¿Se puede? ¿Puede ser peligroso para la salud?.

Como perder peso rápido

  • En primer lugar debes conocer cuál es tu Índice de Masa Corporal. Para ello, puedes utilizar una calculadora de IMC, la cual te ayudará en este sentido.
  • Opta por una alimentación saludable, equilibrada y cien por cien sana. Ésta debe ser rica en fruta, verduras y hortalizas. Aléjate de alimentos ricos en grasas y azúcares, de bebidas azucaradas y de la comida rápida o basura.
  • Practica ejercicio de forma moderada, diariamente o al menos 3 veces a la semana. Puedes caminar, si no deseas correr o practicar cualquier otro tipo de deporte.
  • Determinadas infusiones y tés pueden ayudarte a la hora de adelgazar.
  • Consume granos integrales. Además de ser ricos en fibra, también ayudan a reducir peso.
  • Opta por el pollo, el pescado o las carnes magras en sí.
  • Evita comer en exceso y el piqueo.

Imagen | Andrés Virviescas (Stock.Xchng)

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