hacer-abdominales A la hora de adelgazar, pero sobretodo de conseguir un vientre liso, es fundamental no sólo seguir la dieta de adelgazamiento que nos haya indicado nuestro dietista.

También el ejercicio es prácticamente importante e indispensable a la hora de conseguirlo.

Uno de los más adecuados son los abdominales, unos ejercicios que aunque cuesten al principio realizarlos, no hay duda que son los más recomendables para conseguir ese propósito.

Pero para ello, se deben hacer bien. Por ello es útil conocer cómo hacer abdominales. Te lo explicamos.

¿Cómo hacer abdominales?

Hacer abdominales es algo sumamente fácil y sencillo. Para ello, debes seguir los siguientes pasos:

1. Túmbate boca arriba sobre una esterilla o manta (algo en lo que te sientas cómodo/a).

2. Sitúa las manos tras la cabeza y las rodillas flexionadas.

3. Contrae el abdomen y dirige el codo derecho hacia la rodilla izquierda, mientras estiras la pierna izquierda.

4. Suelta el aire (deberás hacerlo con cada giro).

5. Haz ahora lo mismo hacia el otro lado.

6. Repite en total 20 veces, pero descansando cada 10.

Hacer un comentario