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La flora intestinal es una comunidad de bacterias indispensables tanto para la vida como para mantener una buena salud. Y es que entre sus principales funciones, nos encontramos con que ayudan en la digestión y en la absorción de nutrientes, además de aumentar la resistencia de nuestro organismo a las agresiones externas.

Por todo ello, cuando no sabemos como cuidar la flora intestinal, es habitual que cometamos errores tales como no seguir una dieta equilibrada rica en frutas y verduras frescas, comemos pocos alimentos ricos en fibra, y no controlamos la cantidad de alimentos que comemos.

Todo ello ocasiona síntomas tales como indigestiones, flatulencias (gases), hinchazón abdominal y estreñimiento.

Por estos motivos, es una buena idea tener a mano una dieta que nos ayude a la hora de cuidar nuestra flora intestinal, con alimentos naturales saludables e ideales en este sentido.

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Hace algunos años el denominado como IMC (Índice de Masa Corporal) se convirtió en uno de los cálculos más sencillos pero eficaces a la hora de descubrir el volumen de masa corporal que podamos tener en todo momento.

Su cálculo es relativamente sencillo, dado que sólo debemos conocer nuestro peso corporal y nuestra altura para realizar el cálculo y descubrir cuánto es nuestro IMC.

Dicho de otra forma, se convierte en uno de los parámetros o elementos de referencia útil para evaluar si una persona debe o no perder peso, al ser un índice del peso de una persona en relación con su altura, en relación a una tabla o clasificación.

Si deseas descubrir en estos momentos cuál es tu IMC, te lo explicamos paso a paso cómo calcular el IMC de forma sencilla, fácil, cómoda y rápida.

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Cuando una persona se encuentra siguiendo una dieta de adelgazamiento, tiende a ser muy habitual que tenga muchísimas dudas en relación a qué alimentos podrían ser los más recomendados dentro de la dieta, cuáles podrían ser consumidos de manera puntual, y cuáles no deberían ser en absoluto consumidos.

Aunque lo más común es que la persona tenga a mano un listo de alimentos indicados directamente por su dietista o nutricionista, en muchos casos estas personas no han contado con el asesoramiento más adecuado, debido sobretodo a que deciden seguir una dieta por su cuenta, ante los evidentes riesgos que para su salud esto podría llegar a suponer.

En este sentido, una buena opción es tener siempre en cuenta los siguientes alimentos: alimentos saciantes, alimentos con menos grasas, alimentos prohibidos para adelgazar y los mejores alimentos ideales para perder peso, entre otros.

No obstante, dentro de esas dudas que podrían existir y que de hecho te nombrábamos al principio, nos encontramos con la leche: ¿cuál es más recomendada, la leche desnatada o leche entera en dietas?.

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Aunque el azúcar (especialmente el azúcar blanco) se convierte en uno de los endulzantes más apetecibles que existen, lo cierto es que es una de las opciones endulzantes más calóricas que existen, de manera que es una opción no solo no recomendable en dietas de adelgazamiento, sino incluso para la salud en general.

De hecho, es un endulzante rico únicamente en calorías vacías, las cuales se caracterizan por contener evidentemente un alto contenido calórico, pero sin embargo no aportan ningún nutriente a nuestro organismo.

Aunque es cierto que si te encuentras siguiendo una dieta de adelgazamiento, siempre lo más adecuado es optar por edulcorantes bajos en calorías, también es posible encontrarnos con buenas alternativas al azúcar, las cuales pueden igualmente ayudar en el proceso de adelgazamiento que hemos iniciado con el seguimiento de la dieta.

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Dentro de los diferentes alimentos ricos en proteínas que son positivos a la hora de adelgazar y perder peso (no debemos olvidarnos de muchas de las propiedades de las proteínas para adelgazar), nos podemos encontrar con el salvado de avena.

Se convierte de hecho en uno de los alimentos clave en una de las dietas proteinadas (esto es, dietas hiperproteicas o con un elevado alto en proteínas) que más fama han alcanzado en los últimos años: la denominada como Dieta Dukan.

Debido sobretodo a los beneficios y propiedades que aporta, el salvado de avena para adelgazar es siempre recomendado e ideal.

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