Sobrepeso y obesidad. Archivo sobre Sobrepeso y obesidad

Aunque muchos nutricionistas y dietistas tienen a su disposición todo un conjunto de herramientas y de elementos útiles para conocer el peso de una persona (un buen ejemplo de ello es la calculadora de IMC), siempre conocer el peso corporal de una persona puede inducir a engaño.

Esto es debido a que las herramientas más básicas que posee un nutricionista en ocasiones puede no aclarar en qué porcentaje se reparte la grasa de una persona, cuyo régimen alimenticio puede depender del volumen o porcentaje determinado de grasa que tenga el paciente.

Por este motivo, es aconsejable conocer las diferencias entre la masa magra y la masa grasa.

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La llegada de las Navidades supone el comienzo de unas semanas casi mágicas, únicas, en las cuales es habitual reunirnos con la familia, con los amigos y con los compañeros de trabajo para disfrutar de momentos inolvidables culinariamente hablando.

Es común, por ejemplo, tener la posibilidad de disfrutar de deliciosas recetas típicamente navideñas, y poder maravillarnos con suculentos y maravillosos postres típicos de Navidad.

Sin embargo, con la llegada de enero también llega la realidad, y es el momento de hacer cuentas con nuestra báscula, sobretodo por una cuestión fundamental que ya pocos dietistas ponen en duda: durante la Navidad es común que una persona suba algunos kilos.

Esto es debido sobretodo a los denominados como excesos navideños, en los que la persona come y come sin ser plenamente consciente hasta que, luego, termina por ponerse encima de una báscula y pesarse.

Aunque existen determinados consejos para no aumentar de peso en Navidades realmente sencillos de seguir, por desgracia es más habitual que la persona se olvide de su dieta de adelgazamiento o bien de seguir una dieta equilibrada y saludable, consuma más dulces que de costumbre (sobretodo los más típicos de estas fiestas: como turrones, polvorones o mazapanes), no practica ningún tipo de ejercicio físico y, además, coma en exceso.

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Durante las Navidades es bastante habitual que, entre Nochebuena y Nochevieja y muchas cenas y comidas de empresa o con amigos, tendamos a comer y a comer sin pararnos a pensar por un momento en los kilos que podamos subir durante estas fiestas populares.

Por ejemplo, es común la elaboración de una grandísima variedad de suculentas y deliciosas recetas. Al igual que los típicos postres navideños (como turrones, mazapanes o polvorones) se conviertan en unas exquisiteces difíciles de rechazar, más aún para una persona que lleva meses siguiendo una dieta de adelgazamiento.

Lo cierto es que las Navidades solo se disfrutan una vez al año. De ahí que muchos nutricionistas y dietistas especializados permitan el consumo de postres y recetas típicas de estas fiestas a sus pacientes, pero siempre con una máxima: con moderación y sin pasarse.

Entre seguir estas recomendaciones y conocer algunos consejos para no aumentar de peso en Navidades te ayudarán a no subir de peso durante estas fiestas.

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Ahora que nos encontramos en pleno otoño, y que ya el frío ha llegado a nuestros días, no hay duda que una buenísima idea es preparar deliciosas sopas y caldos que nos ayuden a mitigar el frío que podamos sentir en casa.

Estas recetas cuentan con un buen número de beneficios y de propiedades nutricionales, además de otras ventajas añadidas.

Por ejemplo, son recetas totalmente naturales que nos permiten disfrutar de todos los nutrientes que nos aportan los vegetales con las que son elaboradas; son bajas en calorías; y, además, son tremendamente sencillas de elaborar.

Además, por regla general muchos caldos y sopas destacan por una cuestión básica: son muy depurativos y ayudan a adelgazar.

Por todo ello, te proponemos a continuación una interesante recopilación con algunas de las mejores recetas de caldos y sopas adelgazantes, que no deberán faltar en tu dieta en estas fechas. ¿Te animas a prepararlas? ¡Son deliciosas!.

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Hace algunos años el denominado como IMC (Índice de Masa Corporal) se convirtió en uno de los cálculos más sencillos pero eficaces a la hora de descubrir el volumen de masa corporal que podamos tener en todo momento.

Su cálculo es relativamente sencillo, dado que sólo debemos conocer nuestro peso corporal y nuestra altura para realizar el cálculo y descubrir cuánto es nuestro IMC.

Dicho de otra forma, se convierte en uno de los parámetros o elementos de referencia útil para evaluar si una persona debe o no perder peso, al ser un índice del peso de una persona en relación con su altura, en relación a una tabla o clasificación.

Si deseas descubrir en estos momentos cuál es tu IMC, te lo explicamos paso a paso cómo calcular el IMC de forma sencilla, fácil, cómoda y rápida.

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