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Durante las Navidades es bastante habitual que, entre Nochebuena y Nochevieja y muchas cenas y comidas de empresa o con amigos, tendamos a comer y a comer sin pararnos a pensar por un momento en los kilos que podamos subir durante estas fiestas populares.

Por ejemplo, es común la elaboración de una grandísima variedad de suculentas y deliciosas recetas. Al igual que los típicos postres navideños (como turrones, mazapanes o polvorones) se conviertan en unas exquisiteces difíciles de rechazar, más aún para una persona que lleva meses siguiendo una dieta de adelgazamiento.

Lo cierto es que las Navidades solo se disfrutan una vez al año. De ahí que muchos nutricionistas y dietistas especializados permitan el consumo de postres y recetas típicas de estas fiestas a sus pacientes, pero siempre con una máxima: con moderación y sin pasarse.

Entre seguir estas recomendaciones y conocer algunos consejos para no aumentar de peso en Navidades te ayudarán a no subir de peso durante estas fiestas.

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La flora intestinal es una comunidad de bacterias indispensables tanto para la vida como para mantener una buena salud. Y es que entre sus principales funciones, nos encontramos con que ayudan en la digestión y en la absorción de nutrientes, además de aumentar la resistencia de nuestro organismo a las agresiones externas.

Por todo ello, cuando no sabemos como cuidar la flora intestinal, es habitual que cometamos errores tales como no seguir una dieta equilibrada rica en frutas y verduras frescas, comemos pocos alimentos ricos en fibra, y no controlamos la cantidad de alimentos que comemos.

Todo ello ocasiona síntomas tales como indigestiones, flatulencias (gases), hinchazón abdominal y estreñimiento.

Por estos motivos, es una buena idea tener a mano una dieta que nos ayude a la hora de cuidar nuestra flora intestinal, con alimentos naturales saludables e ideales en este sentido.

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Aunque el azúcar (especialmente el azúcar blanco) se convierte en uno de los endulzantes más apetecibles que existen, lo cierto es que es una de las opciones endulzantes más calóricas que existen, de manera que es una opción no solo no recomendable en dietas de adelgazamiento, sino incluso para la salud en general.

De hecho, es un endulzante rico únicamente en calorías vacías, las cuales se caracterizan por contener evidentemente un alto contenido calórico, pero sin embargo no aportan ningún nutriente a nuestro organismo.

Aunque es cierto que si te encuentras siguiendo una dieta de adelgazamiento, siempre lo más adecuado es optar por edulcorantes bajos en calorías, también es posible encontrarnos con buenas alternativas al azúcar, las cuales pueden igualmente ayudar en el proceso de adelgazamiento que hemos iniciado con el seguimiento de la dieta.

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En la actualidad las denominadas como dietas hiperproteicas están ganando terreno en el sector de la dietética y la nutrición, especialmente por su efectividad a la hora de adelgazar y perder peso.

Estas dietas, conocidas como dietas altas en proteínas o dietas proteinadas, son regímenes de adelgazamiento que se basan en el consumo de alimentos ricos en proteínas.

Pero, ¿cuáles son las propiedades de las proteínas a la hora de adelgazar? ¿Son realmente efectivas?

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Las ensaladas son platos únicos que, además de saludables, destacan por ser bajos en calorías, de forma que se convierten en las recetas ideales no solo para disfrutar de una buena salud, sino dentro de una dieta de adelgazamiento.

Son ideales para disfrutar de una vida sana porque aportan nutrientes esenciales necesarios para nuestro organismo, como es el caso de vitaminas y minerales.

Y se convierten en ideales dentro de una dieta de adelgazamiento porque apenas aportan calorías, son ricas en agua y son muy beneficiosas para adelgazar.

Pero, ¿cuántas son las calorías de la ensalada?.

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