Tabla de calorías: frutas

Tabla de calorías de las frutas, con información sobre el contenido calórico en kcal que aportan las diferentes piezas de frutas que se consumen cada día.

calorias frutasLas frutas son alimentos saludables que aportan a nuestro organismo vitaminas, minerales y la mayoría de los nutrientes esenciales que nuestro organismo necesita para funcionar de manera correcta.

Muchos nutricionistas aconsejan de hecho consumir cada día de 3 a 5 piezas de frutas, como forma de aportar a nuestro organismo su altísimo contenido en nutrientes esenciales.

No debemos olvidarnos que forman parte del grupo de alimentos que no pueden faltar cada día en una dieta equilibrada y sana. De hecho, para que una alimentación sea lo más saludable y variada posible, debe contener frutas, verduras y hortalizas (además, claro está, de otros grupos de alimentos).

Cuando se sigue una dieta de adelgazamiento suele ser habitual que tendamos a fijarnos más en las calorías que poseen aquellos alimentos que consumimos cada día; pero, eso sí, sin que ello se convierta en una obsesión.

Contenido en calorías de las frutas

Aguacate

223 kcal (23,3 gr. de grasas)

Albaricoque

46 kcal

Arándano

87 kcal

Caqui

64 kcal

Cereza

60 kcal

Chirimoya

81 kcal

Ciruela roja

50 kcal

Ciruela amarilla

57 kcal

Clementinas

45 kcal

Coco

300 kcal (36 gr. de grasas)

Frambuesa

32 kcal

Fresas

34 kcal

Granadilla

17 kcal

Granada

72 kcal

Grosella roja

39 kcal

Guinda

50 kcal

Higo

66 kcal

Kiwi

50 kcal

Lima

20 kcal

Limón

40 kcal

Mandarina

38 kcal

Mango

61 kcal

Manzana

52 kcal

Maracuyá

52 kcal

Melocotón

39 kcal

Melón

25 kcal

Membrillo

29 kcal

Moras

39 kcal

Naranja

45 kcal

Nectarina

44 kcal

Níspero

45 kcal

Papaya

27 kcal

Pera

45 kcal

Picotas

59 kcal

Piña

57 kcal

Plátano

82 kcal

Pomelo

43 kcal

Sandía

20 kcal

Uva blanca

62 kcal

Uva moscatel

70 kcal

Uva negra

60 kcal

Imagen | MJorge

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