Alimentos para saciar el apetitoEs común que en muchas dietas de pérdida de peso nos encontremos con una buena variedad de alimentos saciantes, cuya principal virtud es precisamente esa: saciar el apetito.

Estos alimentos brindan una cantidad de propiedades determinadas en este tipo de dietas, ya que además de aportar importantes beneficios nutricionales, ayudan a que no sintamos mucha hambre, con lo que tendemos a no comer tanto; con el consiguiente recorte en el consumo de calorías que ello supone.

Si deseas conocer qué alimentos saciantes te ayudan a saciar tu apetito, a continuación recopilamos algunos de los más destacados.

Alimentos saciantes útiles para saciar el apetito

  • Arroz integral
    Es un alimento saludable con un gran poder saciante, gracias a su alto contenido en fibra. Además, sus hidratos de carbono, al ser complejos, se absorben de manera muchísimo más lenta.
  • Garbanzos
    Al igual que las patatas, los garbanzos son muy ricos en almidón, un nutriente de asimilación lenta que aporta saciedad.
  • Jamón cocido
    Es un embutido saludable, que aporta pocas grasas y sí es muy rico en proteínas.
  • Pan integral
    Es muy rico en fibras, y también en proteínas. Eso sí, debemos evitar el pan blanco.
  • Piñones
    Es uno de los frutos secos con un mayor poder saciante. Además, contiene ácido pinoleico, que estimula la secreción de dos sustancias, que generan sensación de saciedad.
  • Pollo
    Es un alimento muy sano, rico en proteínas, y además saciante. Eso sí, es recomendable evitar su piel, muy rica en grasas.
  • Salmón
    Es uno de los pescados azules más ricos en omega 3. Estos ácidos ayudan a que nuestro organismo responda mejor a la leptina, una hormona con virtudes para suprimir el apetito.

Si deseas descubrir más productos naturales que te ayuden a saciar tu apetito, conoce las plantas saciantes y los batidos saciantes que puedes preparar fácilmente en casa.

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