alimentos-ricos-proteinasSi existen dietas que, sobretodo en los últimos años, han alcanzado una fama prácticamente mundial por su efectividad a la hora de adelgazar y perder peso, las dietas proteinadas destacan por ser unas de las más importantes.

Son dietas hiperproteinadas. O, lo que es lo mismo, son regímenes de adelgazamiento que se basan en el consumo únicamente de alimentos ricos en proteínas.

Si tenemos en cuenta muchas de las propiedades de las proteínas para adelgazar, nos damos cuenta que, efectivamente, son uno de los mejores nutrientes para la pérdida de peso, porque aportan saciedad, ayudan a reducir la sensación de apetito, y además durante su proceso de digestión nuestro organismo quema un mayor número de calorías.

Por todo ello, cuando se realiza una dieta de adelgazamiento proteinada, una buena idea es escoger siempre alimentos ricos en proteínas.

Alimentos ricos en proteínas

 

Alimentos con alto contenido en proteínas

Embutidos y carnes

Pescados

  • Lomo embuchado (50)
  • Jamón serrano (30,5)
  • Salchichón y salami (25)
  • Chorizo (22)
  • Jamón cocido (22)
  • Carne magra de vacuno (20,7)
  • Hígado (20,5)
  • Carne magra de cerdo (20)
  • Cabrito (19)
  • Carne semigrasa de cerdo (16,5)
  • Bacalao (31)
  • Atún (25)
  • Bonito (25)
  • Sardinas en conserva (22)
  • Marisco (20)
  • Rape (19)
  • Salmón (18,5)
  • Lenguado (16,5)
  • Merluza (15,8)

Frutos secos

Legumbres

  • Cacahuetes (27)
  • Almendras (20)
  • Pistachos (17)
  • Soja (33,8)
  • Garbanzos (19)
  • Judías blancas (19)

Imagen / pablo0713

Hacer un comentario